5 привычек ухода за собой, которые помогут вам жить на уровне А+

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, изо всех сил стараетесь обеспечить хорошую заботу о самых важных людях в вашей жизни. Вы ненавидите видеть их больными или в беде, и вы не остановитесь ни перед чем, чтобы они снова вернулись в полную силу. Хотя это совершенно самоотверженно и достойно восхищения, вы, вероятно, забываете, что самый важный человек в вашей жизни — это не ваша мама или любимый двоюродный брат. Это ты.

Большинство из нас были воспитаны с убеждением, что ставить себя на первое место — это эгоистично. Но реальность такова, что когда мы заботимся о себе, мы можем дать другим еще больше. Вы совершаете дорогостоящую ошибку, пренебрегая собой.

Привычки ухода за собой, которые поднимут вашу жизнь на новый уровень

1. Прогуливайтесь каждый вечер

Вы убиваете двух зайцев одним выстрелом, когда выходите из дома на прогулку в одиночестве. Это прекрасное время, чтобы включить свой мозг в работу. Часть упражнений сосредоточена на перемещении ног и сохранении равновесия. Остальная часть вашего разума свободна мыслить творчески.

Вы также готовите свое тело к полноценному отдыху ночью. Большинство из нас плохо спят, потому что в течение дня накапливают слишком много напряжения и забот и не удосуживаются дать им выход. Вечерняя прогулка покидает ваш организм полностью расслаблен минимизируя при этом стресс.

2. Выбирайте качество, а не количество

Возможно, у вас не будет целого дня, чтобы пойти в тренажерный зал или заняться плаванием, но когда у вас появляется 20-минутный перерыв, как вы его используете?

Вместо того, чтобы тонуть в вызывающих привыкание лентах TikTok или смотреть телевизор, практиковать заземление или вздремнуть. Дайте своему разуму небольшой перерыв и расслабьтесь. Он отблагодарит вас за это, безупречно проявив себя в трудную минуту.

3. Практикуйте самосострадание

Как ты относишься к своему лучшему другу? Быстрая догадка: с величайшим состраданием и любовью, верно? Пришло время проявить к себе такую ​​же благодать. Настоящая забота о себе начинается с непоколебимого сострадания к себе.

Отбросьте все мысли, которые могут вам саботировать. Поговорите с собой так, как вы бы разговаривали с кем-то, кто вам дорог. Ведь вы не робот. Вы человек с настоящими чувствами и настоящими проблемами, и даже вы в какой-то момент почувствуете жар. Вы заслуживаете такого же сострадания, как и окружающие.

4. Включите осознанное дыхание в свой распорядок дня.

Медитация не обязательно отнимать у вас целый час свободного времени. Обратите внимание на свое дыхание всего на 5-20 минут. Следует отметить, как вы себя чувствуете до и после.

Цель осознанного дыхания — укорениться в настоящем моменте, чтобы вы могли перестать беспокоиться о прошлом или будущем. Также доказано, что осознанное глубокое дыхание сводит к минимуму негативное мышление, помогает при выгорании, уменьшает беспокойство и облегчает определенные виды боли.

5. Реабилитация алкоголиков и наркоманов

Ключевой частью заботы о себе является определение того, есть ли у вас проблема, которую необходимо срочно решить. Некоторые негативные привычки могут глубоко укорениться в нашей системе, замедляя наши усилия по росту. Одной из таких привычек является алкогольная и наркотическая зависимость.

Единственный лучший способ отказаться от вредных веществ и решить основные проблемы — обратиться за профессиональной помощью. Избегать употребления наркотиков, от которых вы стали слишком зависимы, — это титаническая задача, особенно если делать это в одиночку.

Лечение алкоголизма и наркозависимости — это быстрый, простой и проверенный способ помочь пациентам достичь долгосрочного выздоровления. В конце концов, ваша жизнь будет обновлена ​​и перестроена, и, что еще лучше, вы будете на шаг впереди остальных на пути к настоящей, длительной заботе о себе.

Забота начинается с себя

Ты единственный человек, которого ты никогда не сможешь потерять или оставить. Ты должен ложиться спать с тобой каждую ночь и просыпаться с тобой каждое утро. Вы находитесь наедине с собой круглосуточно. Вы несете ответственность за себя счастье и благополучие.

Последовательный и целенаправленный уход за собой способствует здоровью и благополучию во всех аспектах вашей жизни. Разве вам не следует приложить усилия, чтобы построить прекрасные отношения с самим собой, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, быть рядом с людьми, которых вы любите, и преуспевать в сферах, в которых вы работаете? Да? Это больше походит на это!