Не можете получить 10 тысяч шагов? В любом случае продолжай идти

Новое исследование предполагает, что ударить 7000 шагов в день может быть достаточно, чтобы снизить риски для ряда серьезных заболеваний, бросая вызов давно прокрученным контрольным показателям на 10 000 шагов. Исследование, опубликованное в Lancet Public Health журналкоторые объединили данные более чем 160 000 взрослых во всем мире, связали этот более достижимый подсчет шагов с снижением шансов сердечно -сосудистых заболеваний (снижение 25%), рак (снижение на 6%), деменцию (снижение на 38%) и депрессию (снижение на 22%), по сравнению с ходьбой всего 2000 шагов в день.

Ведущий автор доктор Мелоди Дин отмечает, что цель на 10 000 шагов не основана на науке, а вместо этого восходит к японской маркетинговой кампании 1960-х годов, в которой был продвинут шагометр, ведущий к Олимпийским играм 64 года в Токио, согласно Би -би -сиПолем Теперь Дин говорит, что число 10K было «выведено из контекста». Исследование показывает, что даже поднимание с 2000 шагов ежедневно до 4000 шагов было связано с улучшениями, причем выгоды ухаживали за плато около отметки 7000 – за исключением здоровья сердца, что продолжало пользоваться большим количеством шагов.

Значение: если вы уже регистрируете не менее 10 000 шагов в день, не отступайте только из -за этого нового исследования, Ding рассказывает >Полем «Более 7K не причиняют вреда и может даже предложить некоторые дополнительные преимущества», – говорит она. Эксперты, комментирующие результаты исследования, говорят, что, хотя 10 000 шагов могут удовлетворить очень активные, цель от 5000 до 7000, вероятно, является более реалистичной целью для многих. Доктор Эндрю Скотт из Университета Портсмута сообщает BBC, что точное число не имеет решающего количества – что важно больше всего движется и не обескураживается, пропуская установленную квоту. «Больше всегда лучше», – говорит он.