– Принять добавки Витамин d Я мог бы замедлить старение И остаться здоровее дольше? Недавнее исследование предполагает да.
В частности, его авторы обнаружили, что принятие 2000 МЕ (международных подразделений) этого соединения в день помог сохранить ТеломерНебольшие структуры, которые действуют как концы шнуров обуви, защищая нашу ДНК от повреждения каждый раз, когда клетки делятся.
Эти теломеры обнаруживаются на кончике каждой из наших 46 хромосом и сокращаются каждый раз, когда воспроизводится клетка. И когда они укорачивают избыток, клетки больше не могут быть разделены и в конечном итоге умирают.
Фактически, за последние годы ученые Они рассказали о сокращении теломер с некоторыми болезнями Связано с большим количеством боящихся старения, такими как рак, болезни сердца и остеоартрит. Курение, хронический стресс и депрессия, по -видимому, ускоряют укорочение теломер, а также воспалительные процессы организма.
За пределами сильных костей
Хорошо известно, что витамин D -витамин Sol’ – необходим для здоровья костей, поскольку он помогает нашему организму поглощать футбольныйПолем Дети, подростки и люди с более темной кожей или с ограниченным воздействием солнечных лучей могут нуждаться в добавках этого витамина для образования и поддержания сильных костей.
Но витамин D также укрепляет нашу иммунную систему: он не только способен уменьшить респираторные инфекции, но также может помочь предотвратить аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, системная волчанка и рассеянный склероз.
Поскольку воспаление повреждает теломер, анти -инфляционные эффекты витамина D Они могут объяснить свою защитную функцию об этих структурах.
В этом недавнем исследовании, проведенном Университетом Августы в Соединенных Штатах, исследователи следовали 1031 человек со средним возрастом 65 лет в течение пяти лет, измеряя свои теломеры в начале, через два года и через четыре года. Половина принимала 2000 МЕ витамина D в день, а другая половина получила плацебо.
Результаты показали, что теломеры сохранялись в 140 пар оснований в группе витамина D, по сравнению с плацебо. Чтобы поместить это в контексте, предыдущие исследования показали, что теломеры естественным образом сокращаются примерно в 460 парах оснований за десять лет, что предполагает, что Защитный эффект витамина D может быть значительнымПолем
Это не первый многообещающий открытие. Предыдущие исследования сообщали о сходных преимуществах, так же, как средиземноморская диета, богатая анти -инфляционными питательными веществами, также была связана с более длинными теломерами.
Длинные теломер, но без прохождения
Но есть некоторые важные моменты, которые следует учитывать. Некоторые исследователи предупреждают, что чрезвычайно длинные теломеры могут увеличить риск заболеваний, что говорит о том, что существует оптимальный момент, который мы до сих пор не понимаем.
Также нет соглашения о соответствующей дозе. Исследователи Августа использовали 2000 ежедневно, что намного выше, чем потребление, в настоящее время рекомендуемое: 600 МЕ для детей в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для пожилых людей. Однако другие исследования показывают, что Достаточно 400 МЕ, чтобы помочь предотвратить простудуПолем
Эксперты утверждают, что оптимальная доза зависит от отдельных факторов, таких как существующие уровни витамина D, общее питание и способ, которым витамин взаимодействует с другими питательными веществами.
Хотя эти результаты показывают, на данный момент Нет достаточно доказательств, чтобы начать принимать все массовые высокие дозы витамина D в надежде замедлить старение. Доказательства, которые мы имеем на данный момент, к основам: следовать сбалансированной диете, регулярно практиковать, качественную мечту, Курение запрещено и контрольный стресс. Все это естественно предпочитает здоровье теломер.
Однако для тех, у кого есть дефицит витамина D или риск плохого здоровья костей, добавки остаются разумным вариантом, подкрепленным десятилетиями исследований.
Поскольку ученые продолжают разгадать тайны старения, мы проясним роль витамина D в поддержании наших клеточных часов. Может быть, это всего лишь кусок гораздо большей головоломки.
Эта статья была первоначально опубликована в РазговорПолем
Сообщить об ошибке
2025-09-11 14:20:00
1757604360
#Добавки #этого #скважина #известный #витамин #может #задержать #старение
По теме
