Не могу спать? Включите, настраитесь и остановитесь | Спать

Повторите вашу статью (Почему я продолжаю просыпаться в 2 часа ночи – и как мне снова спать?, 1 октября), У меня тоже есть бессонница технического обслуживания, и я использовал крошечные часы, размышляя над любыми реальными или воображаемыми заботами. Тогда радио по требованию изменило мою жизнь. Ваш мозг просто не может обработать две вещи одновременно, и теперь у меня есть множество шоу, которые выбирают из -за того, что уделяют мое внимание и предотвращают ползучесть беспокойства.

Я все еще скучаю по какому -то спать, но мне нравится то время, когда я слушаю все шоу, на которые у меня никогда не было времени, на что присматривать в течение дня. И я часто снова снимаю в середине программы, не беспокоясь о том, чтобы снова найти свою «страницу», как в случае аудиокниги. Возможно, стоит попробовать для других.
Джиллиан Гринфилд
Мост Хейдон, Нортумберленд

До того, как искусственный свет стал обычным явлением, узоры сплит -сна были нормальными для молодых людей. Время от времени, когда некоторые люди не спали и были бдительными, подростки стали ранними часами и ложились спать поздно. Пожилые люди ложились спать и встали рано, чтобы заняться третьими часами. Молодые люди принимали среднюю смену, просыпаясь после нескольких часов сна, чтобы следить за серединой ночи. Затем они снова вернутся ко сну.

Реальная жизнь, конечно, гораздо сложнее, но у нас все еще есть естественные биоритмы, которые меняются с возрастом. Ответ состоит в том, чтобы следовать за вашим естественным биоритмами, а не бороться с ними.
Майкл Пил
Лондон