Что сон в позе «фламинго» означает для вашего здоровья

Когда вы просыпаетесь посреди ночи, обнаруживаете ли вы, что спите на животе или на боку? Или вы постоянно оказываетесь на спине, прижимая подошву одной ноги к икре другой ноги?

Если да, то вы спите как фламинго. А если вы пользуетесь TikTok или Instagram, вы можете встретить влиятельного человека, утверждающего, что это положение сна сигнализирует о том, что вы спите. ты в стрессе или нести боль в бедрах.

Хотя это положение для сна по своей сути не опасен и, по сути, может быть наиболее комфортным для вашего тела. — это может указывать на то, что в определенных случаях вам нужна дополнительная поддержка, сказал он. Лора Ноланпсихотерапевт, специализирующийся на соматической терапии. Вот что нужно знать.

Нолан сказала, что чаще всего она видит людей, спящих таким образом, когда у них гипермобильность — состояние, при котором суставы растягиваются за пределы обычного диапазона движений. Многие люди с синдром гипермобильности суставов испытывают расшатанность суставов, нестабильность суставов и хронические боли.

«Гипермобильность связана с нейродивергенцией, и многие взрослые нейродивергенты, с которыми я работаю, сообщают, что спят более нетрадиционными способами, в том числе в позе фламинго, а также со сжатыми кулаками или руки тираннозавра», – сказала она.

Сон в позе фламинго может стать привычкой, приобретённой с опытом и повторением. Или, возможно, вы оказались в таком положении из-за хронической боли или физической травмы, добавил Нолан.

Также возможно, что постоянный сон в таком положении, которое для некоторых может быть нестабильным, может привести к дальнейшему напряжению суставов или даже к ригидности мышц, объяснила она. «Наши тела сложны», — отметила она.

Позиция фламинго не является автоматическим тревожным сигналом. Нолан сказал, что вполне возможно, что эта поза — просто удобный способ спать. «Сон в позе фламинго может быть нормальным и полезным», — объяснила она.

Джейд Вусертифицированный психолог сна, также сказал, что мы, естественно, спим в наиболее удобных для нас позах. «Часто пребывание в таком положении просто показывает, что кто-то чувствует себя при этом наиболее комфортно», — добавила она.

Фактически, если вы лежите на боку с поднятой ногой (вариант сна на боку), поза фламинго может снизить риск апноэ во сне и других проблем с дыханием, отметил Ву.

Как соматическому психотерапевту Нолану больше любопытно, что приятно спать в такой позе, чем предположить, что у вас «застрял стресс» в теле или что что-то не так.

Нолан призывает людей относиться ко сну непринужденно и непринужденно. «Слишком пристальное внимание к тому, как вы спите, в том числе мысли о том, что вы спите неправильно, или склонность к перфекционизму во сне, скорее всего, ухудшит качество сна у тех, у кого уже есть проблемы», — сказала она.

По словам Ву, если только ортопед или другой врач не посоветовал вам перестать спать как фламинго, чтобы избежать давления на определенные суставы, нет необходимости прекращать спать таким образом.

Вместо того, чтобы заставлять или приучать себя спать в определенных позах, проявите творческий подход к тому, как вы можете поддерживать свое тело во время сна, посоветовал Нолан. Например, если вы склонны спать как фламинго, подумайте о том, чтобы положить подушку под колени. Если вы больше любите тираннозавра, подержите что-нибудь в руках, например мягкую игрушку или подушку. «Будьте изобретательны», — сказал Нолан.

Если вы чувствуете стресс перед сном, выделите немного времени, чтобы расслабиться — занимаясь йогой, осознанностью или глубоким дыханием — после ужина. Еще один метод, который рекомендует Нолан, — это прогрессивная мышечная релаксация, которая включает в себя напряжение и затем расслабление различных групп мышц. Перемещаясь между частями тела, обратите внимание на ощущения каждой из них.

«Напомните себе, что стресс – это не так уж и плохо, и у нас есть много простых и быстрых способов справиться со стрессом», – сказал Нолан.