Планшет 18p, который «может принести наибольшую пользу пожилым людям»

Эксперт обнаружил, что люди в возрасте 60 лет и старше входят в число групп, которым наибольшую пользу принесет тот или иной тип витамина. Миллионы людей принимают витамины и добавки каждый день по разным причинам, например, для улучшения своих иммунная система и заполнение любых диетических пробелов.

Однако, хотя витамины имеют много преимуществ для здоровья, более важно знать, что принимать и как часто, поскольку некоторые эксперты предупреждают, что одновременный прием нескольких добавок может привести к непреднамеренной передозировке питательных веществ, что может быть опасно. Кроме того, некоторые витамины для некоторых людей разница незначительна или не имеет никакого значения.

Одним из примеров являются поливитамины. Данные The Grocer показывают, что 50% взрослых в Великобритании регулярно принимают поливитамины, хотя исследования последнего десятилетия, в том числе «высококачественные исследования», показывают, что они могут быть не такими полезными, как надеются многие люди.

Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона, сказал: «Когда вы посмотрите на высококачественные исследования, поливитамины просто не работают для большинства людей. питательный, разнообразный рацион обеспечивает».

Хотя исследования показывают, что для некоторых людей это так, для других поливитамины могут быть полезны. Филип Колдер, профессор пищевой иммунологии в Саутгемптонском университете, объяснил, что подгруппы людей, которые потребляют мало витаминов и минералов, могут получить пользу от добавки. Почта онлайн

Джоэнн Мэнсон, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, сказала: «Пожилые люди — это группа, которая, по-видимому, получает наибольшую пользу от поливитаминов».

Это связано с тем, что всасывание питательных веществ в кишечнике снижается из-за различных факторов, таких как снижение кислотности желудка, побочные эффекты лекарств и снижение аппетита.

Более медленное движение пищи через кишечник также означает, что она слишком долго находится в тонкой кишке, что приводит к возможному брожению и избыточному бактериальному росту, при этом бактерии потребляют питательные вещества, такие как кальций и витамины В12 и D до того, как организм сможет их усвоить.

Исследование с участием 21 000 человек, которое наблюдалось в течение примерно трех лет после приема поливитаминов или плацебо, показало, что те, кто принимал витамины, имели значительно более высокие показатели функции мозга и памяти. Исследователи пришли к выводу, что прием поливитаминов может замедлить упадок мозга на два года.

Исследование 2024 года было опубликовано в Американском журнале клинического питания.

Считается, что поливитамины действуют на разных стадиях. Витамины A, C и E защищают клетки мозга от возрастных повреждений, а витамин B улучшает функцию клеток, одновременно снижая уровень гомоцистеина — белка в крови, который связан с деменцией.

Рекомендуется искать поливитамины, которые содержат 100% рекомендуемой дневной нормы витаминов B12 и D, магния и кальция, а также искать те, в которых содержится слишком много железа.

Баночку с 30 таблетками Centrum Advance 50+, использованную в испытании, можно купить в Boots за 5,25 фунтов стерлингов, что составляет всего 18 пенсов за таблетку. Кроме того, Boots также продает поливитамины собственной торговой марки по цене 1,49 фунта стерлингов за 30 таблеток.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, рекомендуется проконсультироваться с фармацевтом.