Поздняя чашка кофе ухудшает качество сна: факт или вымысел?
Влияние кофе на сон сильно варьируется от человека к человеку. У некоторых людей чашка кофе перед сном действительно может нарушить сон, а у других проблем не возникает. Кофеин, основной компонент кофе, является естественным стимулятором, влияющим на центральную нервную систему. Это может повлиять на выработку мелатонина, гормона, который регулирует наш цикл сна. Ваша чувствительность к кофеину … Read more