Британцы призвали съесть 32P фрукты в следующем месяце для одной проблемы со здоровьем

Осень уже в пути, и изменение в сезоне приводит к риску для здоровья, в том числе зародыше всего в школу и более холодные условия для распространения бактерий по всей стране.

Чтобы наши иммунные системы были в лучшей форме в течение предстоящих осенних и зимних месяцев, диетологи рекомендуют добавлять один конкретный фрукт в свой еженедельный список покупок. Это не только дешево, но и наполненные витаминами, которые необходимо отгибаться от любых потенциальных заболеваний, так как начинается холодный сезон. Груши обеспечивают клетчатку, антиоксиданты и необходимые витамины, необходимые для поддержки здоровья в более холодные месяцы. Они тоже не стоят дорого.

В Tesco покупатели могут получить пять упаковок груш конференции за 1,60 фунтов стерлингов, что составляет 32 пенсов на грушу. Николле Кукко, зарегистрированный диетолог, объясняет, почему этот пропущенный предмет заслуживает места в вашей фруктовой миске с сентября. Николле, который также является обученным шеф -поваром и сертифицированным PT в Muscle Booster, также призывает британцев рассмотреть возможность употребления груш с самого начала следующего месяца, так как фрукты 32p могут помочь повысить различные функции организма.

Объясняя науку, стоящую за преимуществами, повышающими здоровье груши, сказал: «Благодаря фруктам, вступающим в сезон в Великобритании с сентября, груши, особенно при неочищенных, предлагают ряд преимуществ питания и здоровья. Разнообразие витаминов и антиоксидантов поддерживает ряд функций организма, включая кишку, сердце и иммунную систему».

Сильная иммунная система защищает организм от заболеваний и заболеваний, борьба с патогенами, такими как вирусы и бактерии, помогая предотвратить хронические состояния и помогая при выздоровлении.

Эта сила может способствовать более длительной и здоровой жизни, а также снижение тяжести или возникновения инфекций. Он действует как щит, следя за тем, чтобы организм оставался здоровым, распознавая и нейтрализуя потенциальные угрозы.

Николле говорит: «По мере того, как дневные часы начинают исчезать, а температура становятся заметно прохладными, действительно важно начать вновь вновь вводящиеся источники пищи, которые могут помочь повысить иммунитет в преддверии зимних месяцев. Груши богаты витамином С и витамином К, что помогает повысить иммунную систему организма, позволяет ране быстрее исцелять и защищать от железа».

Груши упакованы с важными минералами, такими как медь и калий. Медь помогает с иммунитетом, метаболизмом холестерина и нервной функцией, в то время как калий поддерживает мышечные сокращения и здоровье сердца.

Груши являются фантастическим источником полифенольных антиоксидантов, которые защищают от окислительного повреждения. Обязательно есть всю грушу, так как кожура содержит в шесть раз больше полифенолов, чем плоть.

Питательные вещества, содержащиеся в грушах, также поддерживают пищеварительную систему. Их высокое содержание клетчатки помогает поддерживать регулярность кишечника и размягчить стул. Николле говорит: «Клетчатка встречается в коже, что означает, что употребление груши неочищенное – лучший способ извлечь все преимущества для здоровья кишечника».

Груши являются фантастическим источником как растворимых, так и нерастворимых волокон, которые имеют решающее значение для поддержания здоровой пищеварительной системы. Эти волокна помогают поддерживать регулярные движения кишечника, смягчая и добавляя объем к табуретке

Груши загружены пектином, своего рода растворимым волокном, связанным с различными преимуществами, такими как лучшее здоровье кишечника и более сильная иммунная система. Поскольку кожа груши имеет значительное количество клетчатки, рекомендуется насладиться этим фруктом с кожей.

«Неужелеванные груши также предлагают пользу для здоровья сердца, при этом исследование 40 взрослых с метаболическим синдромом в 2019 году смогла снизить факторы риска заболеваний сердца, ежедневно употребляя две средние груши в течение 12 недель».

Николле сказал. «Флавоноиды, которые обнаружены в грушах, могут способствовать снижению уровня холестерина и повышению артериального давления, две области, которые являются неотъемлемой частью большего здоровья сердца».

Антиоксиданты проканидина в кожуре могут помочь уменьшить жесткость в ткани сердца, нижний холестерин ЛПНП (плохой) и повысить холестерин ЛПВП (хороший).

Кожура также содержит ключевой антиоксидант, известный как кверцетин, который, как полагают, поддерживает здоровье сердца, путем снижения воспаления и снижения факторов риска заболеваний сердца, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Несмотря на то, что груши имеют низкий гликемический индекс, у них все еще есть натуральный сахар и углеводы. Если у вас диабет, важно следить за тем, сколько вы едите, чтобы предотвратить шипы сахара в крови.

По словам Николле, флавоноиды помогают уменьшить воспаление, что может быть особенно полезно в зимние месяцы, поскольку вероятность страдания от жесткости увеличивается при холодных температурах.

Хотя воспаление является типичной иммунной реакцией, продолжающееся или хроническое воспаление может негативно повлиять на ваше здоровье. Это связано с различными состояниями, такими как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Груши упакованы флавоноидными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление и могут снизить риск вашего заболевания. Обзор 2018 года соединяет высокое потребление флавоноидов с более низким риском диабета и вероятности развития или смерти от болезни сердца. Эта выгода может быть связана с противовоспалительными и антиоксидантными качествами этих соединений.

Наконец, Николле говорит: «Самое приятное то, что груши должны быть легко доступны в ближайшие недели и месяцы, когда их пиковый сезон сбора урожая наступит в конце лета и начале осени. Употребление груш вскоре после сбора урожая гарантирует, что они будут более питательными, свежее и технически вкуснее».