Несмотря на то, что последствия пандемии для общего самочувствия людей начинают все чаще проявляться в медицинских консультациях, также примечательно, насколько возросло понимание необходимости придерживаться здоровых привычек, которые включают в себя аспекты диеты, физического активность, а также поиск занятий, связанных с отдыхом, для снижения стресса.
“Как местные, так и глобальные исследования сходятся во мнении, что более 60% людей набрали вес по сравнению с периодом до пандемии в результате низкой физической активности, повышенного потребления алкоголя и «эмоционального переедания», связанного со стрессом. Другие переменные также оказали влияние, такие как нарушения сна и изменения в привычках и распорядке дня.», — отмечает доктор Памела Злайн, специалист в области питания, общей и семейной медицины.
И указывает, что во время пандемии больше всего пострадали те, у кого уже был лишний вес.
Дело в том, что ожирение приводит к краткосрочным, среднесрочным и долгосрочным бесконечным проблемам со здоровьем, таким как: кардиометаболические и/или почечные изменения; повышенный риск диабета, повышенного артериального давления, болей, проблем с суставами; или страдать от последствий для сексуального и репродуктивного здоровья.
Советы по переключению
Среди основных рекомендаций, которые д-р Злайн упоминает для улучшения здоровья и улучшения самочувствия, — планирование питания (включая покупки, расписание, меню), здоровое питание, включающее овощи и фрукты, а также отказ от обработанных и ультрапереработанных продуктов.
В свою очередь, важно планировать, насколько это возможно, физическую активность и рекреационную деятельность, которые доставляют человеку удовольствие. Это поможет справиться со стрессом, а также улучшит сон и отдых.
По словам специалиста, «При физической активности укрепляются мышцы и снижается жировая прослойка, что помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь, повышается чувствительность к инсулину, а это снижает риск диабета, высокого кровяного давления и холестерина. В то же время выброс эндорфинов снижает риск депрессии».
С другой стороны, он указывает, что по его опыту пациенты более внимательно относятся к заботе о своем здоровье, чем до пандемии.
“Covid-19 вызвал новую тенденцию, которая усиливается возможностью проведения всех видов занятий в тренажерном зале или йогой, например, в потоковом режиме.“, подчеркивает д-р Шлайн.
