В 1:00 за закрытый глаз: Каково первичное время сна для вашего здоровья и счастья? | Спать

Имя: Время сна.

Возраст: Время к совокупности варьируется в зависимости от того, сколько вам лет, поэтому, если вы новорожденный …

Очень умный, ранний развивающийся, читающий опекун новорожденныйПолем Если вы были Новорожденный, у тебя не было бы времени сна; Вы бы спали за пару часов, днем и ночью.

Им нужно много отдыха. Но это о взрослых – и новом исследовании.

Я ждал этого, новое исследование. Продолжать. Опрос 2000 американцев, проведенный для матрасной компании, показал, что среднее время люди засыпают 11,18 вечера.

Кажется довольно поздноПолем Для тех, кто не спал позже, чем они планировали, 29% сказали, что их не хватало по дому. Но 21% сказали, что они не спали, потому что ночь была их любимым временем дня. Во всяком случае, средний американец начинает свою рутину к кровати в 10:15 вечера.

Сколько времени это займет? Двадцать одна минута. Они спрятаны к 10:36 вечера. Затем им требуется 42 минуты, чтобы кивнуть в среднем.

Что они делают? Чтение? Прокрутка? Тантрический секс? Опрос о счике, а не о том, что происходит в них.

И есть ли время, чтобы ложиться спать? Хороший вопрос.

Спасибо. Исследования с 2021 года показывают, что переход с 10 вечера и 11 вечера связан с более низким риском сердечных заболеваний.

Лучшее исследование, чем Матрас-Компания опрос? Более научные, конечно, используя данные более 88 000 участников в возрасте от 43 до 74 лет, опубликованные в Европейский сердечный журналПолем Но даже в этом случае, как Британский фонд сердца указывает, Это не доказывает причины и следствия, просто показывает ассоциацию.

Что еще у тебя есть? Исследование прошлого года исследователями в Стэнфордском университете, Опубликовано в области психиатриикоторый проанализировал паттерны сна, составляет почти 74 000 взрослых.

Звучит законно. Выяснилось, что слишком поздно бодрствовать может быть плохо для вашего психического здоровья.

Сколько времени? Мне нужно время. Они рекомендуют Lights Out в 1:00.

Что! Слишком поздно? Тогда, по -видимому, делайте то, что делают двадцатилетные доме.

Что такое? Ложись спать в 9 часов.

Что! Как долго они остаются там? Спящий? Девять часов и 28 минут, в среднем. Это было из -за анализа в 2022 году, по сравнению с восьми часов и 47 минут в 2010 году. Вероятно, сейчас около 12 часов.

Нет вечеринок? 19-летний сказал Wall Street Journal: «Ничего хорошего не происходит после 9 вечера».

Поколение Zzzzzzz. Конечно, все это может измениться, когда они получают работу … в ночную смену.

Скажи: «Раньше, ложившиеся в постель и рано встать, делает зловещий, богатый, богатый и мудрый».

Не говорите: «Элон Маск пишет в Твиттере всю ночь, и у него все в порядке».