Йога для душевного спокойствия: асаны йоги, снимающие стресс и тревогу, которые стоит попробовать

Кханд Пранаяма — это дыхательное упражнение, которое может улучшить объем легких, выносливость и общее самочувствие. Чтобы попрактиковаться, сядьте в удобную позу, держите спину прямо и закройте глаза. На вдохе разделите дыхание на две равные части, а затем дважды выдохните, не задерживая дыхание в легких. Эта пранаяма не только приносит пользу вашему физическому здоровью, но также способствует ясности ума и концентрации.
Осознанность — это практика, которая, будучи интегрированной в вашу повседневную жизнь, может привести к глубоким изменениям. Это позволяет вам полностью погрузиться в то, что вы делаете, что может уменьшить стресс, повысить вашу производительность и дать представление о ваших собственных мыслях и чувствах. Развивая самосознание посредством осознанности, вы также становитесь более внимательными к благополучию других. Осознанность позволяет вам принять настоящий момент без осуждения, что ведет к более мирному и сбалансированному существованию.