1754198799
2025-08-02 15:27:00
Наш мозг стареет почти с 25 лет, но насколько быстро это снижение, вы в основном контролируете. Невролог Стивен Лаурейс акцентирует в HLN Что 90% старения мозга является результатом выбора образа жизни, и только 10% определяется генетикой. «Влияние хороших привычек на вас мозг Во много раз больше, чем у крема против wrinke на вашей коже », -говорит Лаурейс.
Коронапандемия резко показала, как быстро все может пойти не так: британские исследователи обнаружили, что из -за меньшего движения, дополнительного стресса и небольшого социального контакта нашего мозга во время блокировки стали в среднем на 5,5 месяцев старше. К счастью, большая часть этого ущерба обратима, если вы сейчас инвестируете в здоровое поведение.
Наиболее важные советы, по мнению экспертов, являются на удивление просты: спать достаточно, регулярно двигаться и предотвращать длительный стресс. Около трех раз в неделю многие виды спорта (пока вы не потеете!) Стимулируют производство нейротрофинов, веществ, которые поддерживают устойчивость вашего мозга. Хорошая гигиена полости рта также представляется важной; Хроническое воспаление ваших десен может вызвать воспалительные процессы в мозге и тем самым увеличить риск таких заболеваний, как у Паркинсона и Альцгеймера.
Сделайте себя умственно, через хобби, головоломки или изучение нового навыка. Медитация и социальное взаимодействие также являются частью этого. Все, что вы стимулируете мозг, помогает. На welingelichtekringen.nl мы написали о как ваша память остается резкой после пятидесятойПолем
Таким образом: никто не может полностью остановить процесс старения, но здоровый образ жизни имеет значение. Какой совет помог вашему мозгу оставаться в форме в течение некоторого времени? Поделитесь своим опытом в комментариях – возможно, вы вдохновляете других!
#Как #быстро #возрастает #ваш #мозг #вы #значительной #степени #определяете #себя
Продолжение темы
