Марафонцы и фитнес-инструкторы Вишакхапатнама делятся своими новогодними целями

Раздвигая границы

На 2024 год моя цель — заниматься круглогодичным бегом, избежать травм и подготовиться к новым испытаниям, готовясь к своему первому полному марафону в этом месяце в Мумбаи. Мое фитнес-путешествие связано не только с личными целями, но и с изучением новых трасс для нашей ежегодной ультратрейловой гонки Ultribe Paderu. Бег стал моим постоянным спутником, ведущим меня через взлеты и падения жизни. Подготовка к полному марафону является свидетельством самоотверженности и страсти, которые питают это невероятное путешествие.

Мой путь бегуна начался еще в школьные годы, но настоящая любовь к бегу расцвела в 2014 году, когда я решил бросить курить и найти новую, более здоровую зависимость. За последнее десятилетие я участвовал во многих полумарафонах и ультрамарафонах. Одним из наиболее интересных событий стала организация трёх соревнований Ultribe Paderu и двух полумарафонов Vizag. Лично мне очень важно пробежать полумарафон за 1 час 38 минут с лучшим временем прохождения полумарафона.

Я посвятил себя развитию и укреплению активного сообщества энтузиастов фитнеса через Ассоциацию бега по пересеченной местности Висакхи, инициативу, управляемую волонтерами, миссия которой – вдохновить жителей Вишакхапатнама заняться бегом и вести здоровый образ жизни.

Йогешвар Рао Вангада, основатель VTRA и гоночный директор The Ultribe Paderu

Примите бег

Баланс между работой и личной жизнью имеет решающее значение для здорового образа жизни. Вот почему, несмотря на плотный график, я решил включить в свой распорядок дня занятия фитнесом, такие как теннис, езда на велосипеде и бег.

В 2023 году я понял, что бег — это не только скорость; речь идет о стратегии и планировании. Вдохновленный пожилыми людьми, участвующими в марафонах, я обратился за советом к тренеру и пробежал девять официальных полумарафонов в таких местах, как Какинада, Дели, Мумбаи, Хайдарабад, Панчмархи и Вишакхапатнам. Хорошо организованные мероприятия давали ощущение достижения, и было приятно общаться с тысячами людей, у каждого из которых была своя история, например, кто-то пытался побить свой личный рекорд или кто-то распространял информацию о раке, сохранении почв и защите животных.

На 2024 год моя цель — продолжать бегать, тренироваться и совершенствоваться каждый день. Я планирую пробежать свой первый полный марафон во Всемирный день борьбы с раком 4 февраля в Калькутте, отдавая дань уважения устойчивости людей, больных раком.

В 2023 году я был членом Общества бегунов Визаг, неправительственной организации, пропагандирующей здоровый образ жизни в Вишакхапатнаме. Марафон Sandhya Marine Vizag, организованный бегунами общества, продемонстрировал красоту города, где море встречается с горами.

Доктор Суман Дас, радиационный онколог, Онкологический центр Аполлона

Поднимая планку

Будучи спортсменом всю свою жизнь, мои цели в фитнесе заключаются в том, чтобы год за годом поднимать планку. Я хоккеист национального уровня, а также был капитаном хоккейной команды Махараштры, а также представлял свой штат в баскетболе. Я начал заниматься спортом, когда учился в VI классе, благодаря постоянной поддержке отца.

Единственное отчетливое воспоминание, которое у меня сохранилось во время моего фитнес-путешествия, – это когда я вернулась к своей силе (а не весу) до беременности. Чтобы достичь этого, мне потребовалось почти два года тренировок. И поднимите штангу! Это было лучшее чувство на свете.

За последние пару лет я начал создавать сообщество, в котором постоянно пытаюсь разрушить мифы и стереотипы женщин о поднятии тяжестей. В Интернете столько дезинформации! Я стремлюсь рассказать женщинам о важности силовых тренировок и расширить их возможности с помощью индивидуальных занятий. И как только вы наберете этот вес, пути назад уже не будет. Я советую всем, кто хочет начать свой путь в фитнесе, не усложнять процесс. Единственное решение, которое вам нужно принять, — это приходить каждый день. Все остальное последует.

Мартина Фернандес Дханука, фитнес-инструктор и партнер Anytime Fitness Vizag

Овладение потоком

В 2024 году я хочу больше сосредоточиться на продвинутой йоге и пранаяме. Для кардиотренировок я танцую; но для укрепления, лучшего баланса, выравнивания и гибкости я сосредотачиваюсь на йоге.

Мой путь в фитнесе начался, когда весы после родов качнулись с 57 килограммов до 90 килограммов. Я обратился к аэробике и зумбе, чтобы сбросить лишний вес. Вот уже более десяти лет я пытаюсь создать сообщество любителей фитнеса и инициировать процесс того, чтобы им было комфортно, превращая занятия спортом в образ жизни, сочетающий музыку, танцы, немного веселья и смеха.

Мой совет тем, кто хочет начать свой путь в фитнесе, — выбирать сертифицированных инструкторов для лучшего обучения. Помимо ходьбы, бега следует сосредоточиться на силовых тренировках и гибкости. И для этого лучше всего подходят йога и пилатес.

Фаиз Бегум, владелец и фитнес-инструктор фитнес-студии Faiz Fitness.