Неожиданные преимущества отказа

ДаВ детстве вам, возможно, говорили «держаться там», поскольку иллюстрированный котенком, свисающим на веревке. Но оказывается, что отказ от курения часто может быть самым здоровым вариантом.

Исследователи уже давно пытаются понять, как настойчивость связана с личным благополучием и эволюцией человека в более широком смысле. Один плохо поддерживается теория утверждала, что наши предки были такими определенный чтобы поймать добычу, от которой они бежали долгое время в жаркой и сухой среде.

Новые данные свидетельствуют о том, что отказ от труднодостижимых целей на самом деле может быть полезен для нас. Согласно обзору более 230 исследований, проведенных за последнее время опубликовано в журнале Природа Человеческое поведениекорректировка наших целей в ответ на стресс или проблемы, а не упорство в работе, часто является «более подходящим и полезным ответом».

Авторы масштабного метаанализа изучили 235 исследований, охватывающих различные области, включая психологию, здравоохранение и социальные науки, в которых подробно описано, как люди меняют свои цели после того, как сталкиваются с препятствиями на пути к успеху. Исследователи хотели объединить эту «фрагментированную» информацию и проследить, как корректировка целей связана не только с психологическим благополучием, но и с физическим здоровьем, социальным функционированием и будущими амбициями. Это позволило им наметить «дорожную карту» целей.

Читать далее: “Мы можем быть героями»

«Стремление к недостижимым целям может привести к серьезным последствиям: предыдущие исследования показали, что это может привести к повышенному стрессу, ухудшению самочувствия и даже к потерям физического здоровья, таким как болезни», — сказал автор исследования Хью Ридделл, профессор Школы здоровья населения при Университете Кертина в Австралии, в заявление. «Но было обнаружено, что отпускание и, что особенно важно, возвращение к новым целям восстанавливает цель и благополучие».

Команда использовала статистический анализ, чтобы выяснить, что заставляет людей отказываться от целей, приспосабливаться к ним или вновь возвращаться к ним. Например, отстранение от целей было наиболее тесно связано с негативной реакцией на эти идеи и «кризисом действий», возникающим из-за неспособности преодолеть соответствующие препятствия. Наши личности также могут играть важную роль в подобных решениях: оптимизм, как правило, тесно связан с готовностью человека пересмотреть цель, чтобы она лучше соответствовала его навыкам и ресурсам. «Эти результаты показывают, что гибкость в стремлении к цели с большей вероятностью возникнет, когда люди чувствуют себя в безопасности, демонстрируют стабильную регуляцию и обладают эмоциональной устойчивостью», — говорится в статье. примечания.

Ученые также проанализировали последствия этих решений. Например, отказ от целей был в значительной степени связан со снижением стресса, тревоги и депрессии. А принятие новых было тесно связано с высоким социальным и физическим функционированием. Поиск новых целей также принес умеренную или большую пользу для психологического функционирования, ощущения цели в жизни, удовлетворения и личностного роста.

Авторы признают, что этот анализ имеет ограничения из-за данных наблюдений, собранных в определенные моменты времени, и риска предвзятости в отдельных статьях. Следующий шаг, пишут они, — определить конкретный момент, когда людям следует переосмыслить свои мечты или продолжать пыхтеть. «Выяснение того, когда именно людям следует придерживаться своих целей или менять курс, не сдаваясь слишком рано, на самом деле является следующей частью головоломки», — сказал Ридделл в своем заявлении.

Итак, независимо от того, из тех ли вы, кто придерживается этого до самого конца или меняет курс, когда чувствуете впереди неприятности, может быть оптимальный метод, который поможет вам достичь или изменить ваши цели.

Наслаждаясь Наутилус? Подпишитесь на нашу бесплатную информационный бюллетень.

Главное изображение: eamesBot / Shutterstock.

• Молли Глик

  Опубликовано 17 ноября 2025 г.

  Молли Глик — редактор информационного бюллетеня Наутилус.