Джакарта –
Употребление продуктов с высоким содержанием натрия или высоким гарам не хорошо для здоровья сердца. Если вы хотите улучшить здоровье сердца, лучше выбрать эти 5 продуктов.
Продукты с высоким содержанием натрия, безусловно, вредны для здоровья. Натрий сам по себе является важным минералом, который необходим организму только в небольших количествах. Следовательно, при употреблении в больших количествах он может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск развития нескольких опасных заболеваний, от сердечных заболеваний, инсульта до почечной недостаточности.
Когда мы становимся старше, кровяное давление будет повышаться. Мониторинг потребления натрия, наконец, становится важным. Содержание натрия содержится в нескольких продуктах, таких как хлеб, пицца, бутерброды или продукты, продаваемые в ресторанах быстрого питания.
Если вы хотите защитить здоровье сердца, вам следует выбирать продукты с низким содержанием натрия. Употребляя продукты с низким содержанием натрия, вы, конечно же, внесете различные изменения, в том числе поможете поддерживать ежедневное потребление соли.
Продукты с низким содержанием натрия, которые можно употреблять, варьируются от овощей до фруктов. Подводя итоги goodhousekeeping.com (2304/2021), диетологи выделяют 5 продуктов с низким содержанием натрия, которые можно употреблять.
1. Овощи
|
Овощи, особенно зеленые, значительно улучшат здоровье сердца. Фото: Луи Гензель/Unsplash
|
Овощи содержат важные питательные вещества для общего состояния здоровья. Но, в частности, регулярное употребление овощей может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Исследования показывают, что если человек увеличивает потребление овощей, особенно зеленых, таких как шпинат и брокколи, это значительно улучшает здоровье сердца.
Помимо зеленых овощей, вы можете есть овощи с низким содержанием натрия, такие как огурцы, стручковая фасоль, баклажаны, спаржа и чеснок. Также убедитесь, что овощи приготовлены правильно. Лучше просто сварить или приготовить во фритюрнице, чем жарить в масле.
2. Травы и специи
Не только цельные пищевые ингредиенты, но и ряд ингредиентов, таких как травы и специи, также являются правильным выбором для питания с низким содержанием натрия.
Если вы готовите блюдо, лучше, если оно будет приправлено дополнительными специями или травяными ингредиентами, а не добавленным сахаром и гарам. Это еще и одновременно обогатит вкус блюда.
Но если вы действительно хотите готовить с добавлением трав или специй, вам следует выбирать ингредиенты, которые являются натуральными без смеси консервантов или других ингредиентов. Поскольку в супермаркетах продается много готовых к употреблению специй, они обычно содержат дополнительные ингредиенты.
Смотреть видео “Этот вегетарианский аутлет в Сенопати предлагает вкус готового к употреблению ресторана“
[Gambas:Video 20detik]
