Проснуться в 3:30 утра, съесть 4000 калорий в день, потренироваться в кромешной темноте… Странные привычки известных руководителей Business Insider Japan

• У руководителей часто экстремальный график сна. Один генеральный директор говорит, что просыпается уже в 3:30 ночи.
• Их методы управления стрессом варьируются от интенсивных тренировок до долгих часов медитации.
• «Это то, что делает меня сверхчеловеком», — сказал один генеральный директор о своем утреннем распорядке.

Управление компанией — это стрессовая работа, особенно если вы управляете одной из крупнейших компаний в мире.

Этот стресс может привести к интенсивным и нетрадиционным повседневным привычкам. Вот некоторые из самых странных привычек руководителей.

1.Просыпайтесь в 3:30 утра и делайте 90-минутную тренировку.

Многие руководители встают рано.Тим КукслишкомРичард БрэнсонЯ тоже просыпаюсь около 5 утра.

Но 40-летний Джош Йорк, генеральный директор Gymguyz, компании по персональным тренировкам на дому, встает еще раньше: просыпается в 3:29 ночи.разговариваю с судьбой。

Он тренируется в течение 90 минут после принятия холодного душа, а затем трехминутной ледяной ванны.

«Вот что делает меня сверхчеловеком», — сказал он.

2.Генеральный директор Disney тренируется в темной комнате с выключенным телевизором и слушает свою любимую музыку

Генеральный директор Disney Боб Айгерутром тренируюсь в темной комнате.Мастер-класс «Эффективное использование времени» с подпиской на онлайн-обучениеВот что он говорит.

Во время тренировки он выключает телевизор и слушает музыку по своему выбору, пока смотрит телевизор.

«Это самое творческое время во всех смыслах этого слова», — сказал Айгер.

3.Начните свой день с чайной ложки масла печени исландской трески и черного кофе.

Компания-разработчик программного обеспечения электронной почты Edison SoftwareМикаэль БернерГенеральный директорРыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, витамин А и витамин D.Начните свой день с напитка. Ожидается, что это будет способствовать поддержанию здоровья сердца и активации клеток. Чтобы избежать передозировки витамина А, эксперты предостерегают от употребления более 1 столовой ложки витамина А в день.

Четыре.Илон Маск начинает свой день с пончиков

ТеслаИлон МаскГенеральный директорлюбит есть сладости, чтобы начать день.

Когда инженер и предприниматель написал на X, что «сахар — это яд», Маск ответил: «Я ем пончики каждое утро, я все еще жив».

Пять.Марк Цукерберг съедает 4000 калорий в день

МетаМарк Цукерберг, генеральный директорИнтенсивные тренировки по смешанным единоборствам и джиу-джитсу.Ранее он сказал на Threads, что придерживается диеты в 4000 килокалорий, потому что сжигает много калорий во время еды.

С другой стороны, есть только в определенное время.“Прерывистый пост”Это также популярная диета среди успешных руководителей.

6.послеобеденный сон в офисе

Генеральный директор CATL, крупнейшей в мире компании по производству аккумуляторов для электромобилей.Китайский «король аккумуляторов»Робин Цзэн, он же Робин Цзэн, рассказал Financial Times, что каждый день в полдень он дремлет в своем офисе.

Вздремните 20–30 минут, чтобы улучшить концентрацию и уменьшить усталость.Некоторые эксперты рекомендуют это.

7. Медитация по 2 часа в день.

Возглавляет финансовую платежную компанию Block.Джек ДорсиКогда он также был генеральным директором Twitter, он решил «просто попытаться выжить».Строгий график контроля здоровьязащищал Он проходил по 8 км каждый день, медитировал по два часа и ел только один раз.

Дорси — большой сторонник медитации. В свой 47-й день рождения в 2018 году он отпраздновал свое 10-летие.«Ретрит по медитации Випассана»Участвовать вЯ медитировал почти 17 часов каждый день.。

«Это было действительно тяжело, физически и морально изнурительно», — написал он тогда в Твиттере.

8. Медитация «Открывающая глаза»

Гвинет Пэлтроу, генеральный директор оздоровительного бренда GoopЯ также энтузиаст медитации.

Она выступает за медитацию «с открытыми глазами», которая требует от вас осознанности в каждый момент вашей повседневной жизни.

«Научившись медитировать с открытыми глазами, вы сможете медитировать в любое время. Это позволяет вам оставаться на связи с самим собой, взаимодействуя с миром. Я полагаюсь на это, чтобы чувствовать все. «Я здесь», – ранее сказала Пэлтроу «Бизнесу». Инсайдер.

9.Массаж до полуночи

как предпринимательПодкаст «Дневник генерального директора»Если чтение или медитация перед сном не помогают вам расслабиться, Стивен Барлетт, ведущий программы «Лучший сон», рекомендует сделать массаж в 23:00.

«Мне часто делают массаж по ночам. Возможно, это изменилось, но моя массажистка обычно приходит в 23:00».телеграфироватьречь идет.

Десять. Одна из самых необычных привычек руководителей: «Я не работаю после 17:30».

долгий рабочий день в офисеспать на полу в офисеХотя некоторые руководители хвастаются этим, Тобиас Лютке, генеральный директор Shopify,Не работайте после 17:30.Он говорил это раньше.

«Единственный раз, когда я работал больше 40 часов в неделю, это было тогда, когда я действительно этого хотел. Мне нужно около 8 часов сна в сутки», — написал он в Твиттере.