Простая добавка, которая может устранить вашу ежедневную боль в животе и диарею всего за несколько недель … Я рекомендую ее всем своим пациентам: доктор Филиппа Кей

Пациент в моей консалтинговой комнате был сыт по горло. 42-летняя мать двоих детей-давайте назовем ее Нишу-ежедневно переживала боль в животе и диарею в течение многих лет. Но всякий раз, когда она искала помощи, Нише говорили то же самое: это было «немного IBS», и этого не так много можно было сделать.

Синдром раздраженного кишечника поражает более одного десяти человек в Великобритании. В лучшем случае это неудобно и, в худшем случае, мучительно, ограбление страдающих сопом, работой и качеством жизни. Тем не менее, нет одобренных NHS-рецептурными препаратами, специально предназначенными для его лечения.

Хуже того, многим пациентам, как Ниша, дают мало или нет советов о том, как справиться с их симптомами. К тому времени, когда они приземляются передо мной – часто случайно, после многих лет отскакивания между врачами – они отчаянно. Меня это огорчает, потому что исследования все чаще показывают, что существуют простые, доступные шаги, которые могут значительно уменьшить симптомы СРК.

Один подход, в частности, выделяется, с замечательными результатами для многих пациентов: пробиотические добавки.

Как и многие врачи общей практики, я долго скептически относился к бесконечному набору добавок, которые обещают повысить здоровье и вылечить все болезни. Но пробиотики для IBS – один из немногих, которые я искренне рекомендую. Эти продукты – обычно напитки или капсулы – содержат живые бактерии, предназначенные для улучшения здоровья кишечника и, согласно исследованиям, могут облегчить даже тяжелые симптомы СРК.

Возможно, наиболее известным является Symcrove, напиток в 50 фунтов стерлингов в месяц, который многие пациенты считают преобразованием своей жизни, борьбы с всем, от диареи до вздутия и запоров. Но на рынке тоже есть и другие пробиотические варианты.

В последние годы я говорил с растущим числом пациентов, которые иногда из -за отчаяния пробовали пробиотики и сообщили о драматических улучшениях.

Одна 60-летняя девочка сказала мне, что она боролась с вздутию и спазмами в течение многих лет, пока не начала ежедневную пробиотическую капсулу с завтраком. «У меня сейчас нет симптомов», – сказала она. «Это стоит всего около 20 фунтов стерлингов в месяц, и я рекомендую это всем своим друзьям».

Пробиотики не все лекарство. Данные свидетельствуют о том, что примерно половина пациентов с IBS не увидит значимой пользы, и они лишь один из нескольких простых шагов, которые могут помочь облегчить симптомы. Но может ли пробиотик быть подходящим для вас, и если да, то какой из них вы должны попробовать?

Необходимость лучшего лечения СРК ясен. Живут до 13 миллионов британцев с этим состоянием, но врачи по -прежнему не до конца понимают, что вызывает это или как лучше всего его относиться. IBS обычно рассматривается как чрезмерная кишка, где еда или питье может вызвать боль, вздутие живота и диарею. Это примерно в два раза больше у женщин, чем мужчины, и чаще всего диагностируется в возрасте от 20 до 40 лет.

Совет NHS состоит в том, чтобы принять сбалансированную диету, пить много воды и регулярно заниматься спортом. Пациентам рекомендуется избегать еды слишком быстро, сокращать жирные, пряные или обработанные продукты, ограничивать себя тремя порциями фруктов и тремя напитками с кофеином в день и держатся от алкоголя и шипучих напитков. Но для многих диетических изменений недостаточно. Некоторые заканчивают тем, что назначают антидепрессанты с низкой дозой, такие как амитриптилин или циталопрам, которые работают на чувствительности к кит-сердечникам, в то время как другие направляются на разговорную терапию, чтобы помочь им справиться. Неудивительно, что пробиотические добавки стали популярным вариантом.

Несколько исследований утверждают, что для некоторых СРК может быть вызвано нездоровым микробиомом кишечника – процветающим сообществом триллионов бактерий и других «дружелюбных» микробов в желудке. Теория заключается в том, что пробиотик, который повышает здоровье кишечника, может улучшить симптомы.

NHS рекомендует пациентам попробовать пробиотик в течение месяца, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Среди я рекомендуется, чтобы Symprove (50 фунтов стерлингов в месяц), биогульт (26 фунтов стерлингов), Boots Good But Bacteria (20 фунтов стерлингов) и живые культуры+ (15 фунтов стерлингов). Каждый из них содержит различную смесь бактерий, поэтому часто бывает немного испытаний и ошибок, прежде чем найти ту, которая помогает.

Для некоторых пробиотики могут ухудшить симптомы – и есть и другие подходы. Одним из наиболее эффективных является диета с низким содержанием FODMAP, которая вырезает определенные фрукты, овощи, цельнозерновые, импульсы и орехи.

Употребление сбалансированной диеты, богатой растительными ингредиентами, важно для здорового кишечного микробиома.

Но для многих некоторые из этих продуктов также могут вызвать симптомы.

Диета с низким содержанием FODMAP не предназначена для жизни. Многие могут постепенно вновь ввести продукты с более высоким волокном, как только они определили свои основные триггеры. Исследования показывают, что трое у четырех пациентов хорошо реагируют на диету – хотя многим трудно придерживаться.

Упражнения – это еще один шаг, который часто упускается из виду. Исследования показывают, что регулярная активность может облегчить симптомы СРК и укрепление ядра, такие как йога и пилатес, кажутся особенно эффективными для уменьшения вздутия вздутия.

Существуют безрецептурные лекарства, которые стоит попробовать. Таблетки, такие как Colofac и Buscopan, могут успокоить болезненные кишечные спазмы. Масляные капсулы мяты, такие как Colpermin и Mintac, могут помочь при вздутии, и лекарства, такие как Imodium и Enterosgel, могут помочь с диареей.

Все эти варианты стоит обсудить с врачом общей практики. Многие находят комбинацию подходов дает наилучшие результаты. Возьми Нишу. Теперь она принимает ежедневный пробиотик, использует Enterosgel во время вспышек и выполняет регулярные упражнения. Ее симптомы не исчезли полностью, но гораздо более управляемы, чем когда она впервые пришла ко мне.

Ключевое сообщение таково: не позволяйте никому отклонять ваши симптомы как «просто немного IBS».

Это может быть изнурительным условием, и при правильных шагах никто не должен страдать без необходимости.