Абрикосы — одни из самых любимых фруктов, ароматные и очень вкусные, их можно употреблять в чистом виде, в засахаренном виде или в различных препаратах. Но сколько калорий в абрикосах? Они рекомендуются, когда мы хотим похудеть?
Сколько калорий содержится в причинах?
Хотя они сладкие, ароматные и особенно вкусные, абрикосы содержат очень мало калорий. Один абрикос содержит в среднем 15 калорий, а 100 граммов плода содержат около 45-50 калорий.
Однако абрикосы очень богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Пищевая ценность абрикосов
В 100 граммах плодов абрикосов содержится:
- 1,4 г белка
- 0,4 г липидов
- 11,1 г углеводов
- 2 г де фрибре
Абрикосы содержат витамины (100 г плодов):
- Фолат – 9 мкг
- Ниацин – 0,6 мг
- Пантотеновая кислота 0,25 мг
- Пиридоксин – о.о55 мг
- Рибофлавин – 0,04 мг
- Тиамин – 0,03 мг
- Витамин А – 1926 МЕ
- Витамин С 10 мг
- Витамин К – 3,3 мкг
Абрикосы содержат электролиты и минералы (100 г плодов):
- Натрий – 1 мг
- Калий 259 мг
- Кальций 13 мг
- Фиер – 0,39 мг
- Магний 10 мг
- Марганец 0,077 мг
- Фосфор 23 мг
- Цинк 0,2 мг
От абрикосов полнеют?
Учитывая небольшое количество калорий, которые они содержат, и в то же время суммируя пользу, абрикосы являются диетическими и помогают нормализовать стул.
Фото: Anastasiya Kunaeva/ Shutterstock.com
В чем польза абрикосов?
Абрикосы — вкусные и полезные фрукты, которые приносят много пользы нашему здоровью. Вот некоторые из основных преимуществ абрикосов для здоровья:
1. Абрикосы богаты питательными веществами — они заряжают энергией и борются с усталостью.
Абрикосы являются отличным источником витаминов А, С и К, а также калия и клетчатки. Они также содержат фитохимические вещества, которые являются полезными растительными соединениями, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования всего обмена веществ. Например, люди с вялым метаболизмом могут есть продукты, богатые витаминами и минералами, и увеличивать продолжительность физических упражнений. Эффекты заключаются в повышении уровня энергии и потере веса.
2. Абрикосы могут помочь сохранить ваше сердце здоровым.
Питательные вещества в абрикосах могут помочь сохранить ваше сердце здоровым, снижая уровень холестерина и защищая от сердечных заболеваний.
3. Абрикосы могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
Витамины и минералы в абрикосах могут поддерживать функции иммунной системы, тем самым снижая риск заболевания. Иммунная система становится сильнее и может эффективно бороться с различными недугами.
4. Абрикосы улучшают зрение.
Бета-каротин в абрикосах может помочь улучшить зрение и предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.
5. Абрикосы могут помочь сохранить кожу здоровой.
Витамины и антиоксиданты в абрикосах могут помочь сохранить кожу здоровой и защитить от морщин и других признаков старения.
6. Абрикосы могут помочь предотвратить рак.
Антиоксиданты в абрикосах могут помочь защитить от рака, удаляя вредные свободные радикалы, уменьшая окислительный стресс.
7. Абрикосы могут помочь улучшить пищеварение.
Клетчатка в абрикосах рекомендуется для улучшения пищеварения, предотвращения запоров и регулирования стула.
8. Абрикосы могут помочь сохранить ваши кости здоровыми.
Калий в абрикосах помогает поддерживать здоровье костей, снижая риск остеопороза.
9. Абрикосы могут помочь вам сесть на диету
Клетчатка абрикоса играет важную роль в похудении, обеспечивая чувство сытости и предотвращая переедание. Кроме того, абрикосы довольно низкокалорийны.
10. Абрикосы поддерживают здоровье микробиома
Вы слышали о мциробиоме? Он представляет собой совокупность «хороших» микроорганизмов, обитающих в нашем кишечнике, играющих множество особо важных ролей для нашего здоровья, а некоторые из них незаменимых.
Все больше и больше современных исследований показывают, что многие болезни начинаются с дисбаланса микробиома.
Абрикосы и другие фрукты помогают поддерживать здоровье и разнообразие микробиома, некоторые компоненты, а также волокна, содержащиеся во фруктах, представляют собой пищу или помогают создать приятную среду обитания для микроорганизмов микробиома.
Источник фото статьи: Восток/ Shutterstock.com
