Укрепите надежду и уменьшите стресс с помощью этого простого трюка в социальных сетях: –

ХУАНА САММЕРС, ВЕДУЩАЯ:

Если ваша лента в социальных сетях вызывает у вас стресс, вы не одиноки. Алгоритмы хотят, чтобы вы были вовлечены, чтобы они могли предлагать вам контент, который вас бесит, но могут быть альтернативы простому выходу из системы. Эллисон Обри из – сообщает об исследовании, которое показывает потенциальную пользу нескольких минут ежедневного вдохновения.

ЭЛИСОН ОБРИ, АВТОР: Что, если первое, что привлекло вас этим утром, была история человека, пережившего рак, с одним функционирующим легким, который поднялся на Эверест?

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ШОН СВОРНЕР: Каждую ночь в течение года я представлял себя стоящим на вершине горы.

ОБРИ: Историю Шона Сварнера посмотрели миллионы раз. Он пережил лимфому Ходжкина и какое-то время с трудом мог ходить. Потом он начал тренироваться.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

СВОРНЕР: Я ходил вверх и вниз по пику Лонгс раз в неделю со 100 фунтами камней в рюкзаке для тренировок.

ОБРИ: Приятно видеть, как кто-то добивается успеха, несмотря ни на что. Исследователь Робин Наби из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и ее коллеги хотели задокументировать эффект, поэтому они нашли кучу вирусных видеороликов на темы неудачников, в том числе видео Сварнера. И они набрали тысячу взрослых по всей стране, от студентов студенческого возраста до 86 лет.

РОБИН НАБИ: Одна группа смотрела вдохновляющее видео продолжительностью от трех до пяти минут каждый день в течение пяти дней.

ОБРИ: Другие смотрели комедии, другая группа не смотрела никаких СМИ, а третья несколько минут медитировала.

НАБИ: Люди почувствовали больше надежды после просмотра вдохновляющих видеороликов, и эта надежда предсказывала снижение стресса в течение следующих 10 дней.

ОБРИ: Оказывается, комедия не сильно повлияла на надежду. И еще одна вещь, которой они не ожидали?

НАБИ: На самом деле мы были очень удивлены тем, насколько эффект от вдохновляющих видео был похож на эффект группы, которая медитировала. Обе группы почувствовали больше надежды, и обе группы предсказывали снижение стресса через 10 дней.

ОБРИ: Это не значит, что просмотр нескольких видеороликов окажет огромное влияние на ваше долгосрочное благополучие.

НАБИ: Эти небольшие эффекты могут накапливаться со временем, и эта надежда помогает нам чувствовать, что мы можем справиться с вещами, которые могут вызывать у нас стресс. Итак, вопрос для нас на самом деле заключается в том, что происходит, когда мы делаем это привычкой?

ОБРИ: Может быть сложно выбрать вдохновляющий контент, будь то в потоковых приложениях или в социальных сетях. Исследователь Эллисон Иден из Университета штата Мичиган говорит, что ее исследование показывает, что когда люди недовольны, они склонны выбирать негативный контент.

ЭЛЛИСОН ИДЕН: Что-то вроде фильма ужасов, где эти люди не всегда лучше других принимают решения, когда они в плохом настроении или в стрессе.

ОБРИ: А когда дело доходит до социальных сетей, Иден говорит, что слишком легко перейти на темную сторону. Нам навязывают так много контента, который не доставляет нам удовольствия.

Иден: СМИ могут быть супермощным инструментом для преодоления трудностей и управления настроением, но мы должны действительно активно выбирать это. А если мы этого не сделаем, то нас и дальше будут кормить вещами, которые делают нас несчастными и грустными, потому что именно это продлевает наше внимание к приложениям.

ОБРИ: Итак, говорит она, вы можете намеренно попытаться перепрограммировать свой канал.

ЭДЕМ: Постарайтесь, чтобы первые несколько вещей, которые вы ищете каждый день, создавали у вас позитивный настрой на остаток дня. Так что это может быть позитивной новостью. Это могут быть животные – что-то, что определенным образом засеивает ваш корм.

ОБРИ: И, говорит она, вы также можете попробовать вести журнал СМИ. Каждый раз, когда вы что-то смотрите, спрашивайте себя, что вы чувствуете. Через несколько недель вы сможете судить о том, как то, что вы смотрите или пролистываете, влияет на ваше самочувствие. Эллисон Обри, – News.

(ЗВУКОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ)

© 2025 НПР. Все права защищены. Посетите наш сайт Условия эксплуатации и разрешения страницы в www.-.org для получения дополнительной информации.

Точность и доступность расшифровок – могут различаться. Текст стенограммы может быть изменен для исправления ошибок или соответствия обновлений аудио. Аудио на -.org можно редактировать после его первоначальной трансляции или публикации. Авторитетной записью программ – является аудиозапись.