Ходьба поможет вам быстро похудеть и избавиться от жира на животе, ознакомьтесь со следующими советами!

JawaPos.com – Часто ли вы слышите утверждение, что ходьба сама по себе позволяет быстро похудеть?

Какая ходьба поможет быстро похудеть? Ходить в медленном, умеренном или быстром темпе?

В соответствии с Линия здоровья, Тот, кто ходит по 1 часу пять раз за 12 недель, может похудеть быстрее, чем тот, кто просто соблюдает контролируемую диету.

Читайте также: Программа диеты для беременных должна выполняться вместе, жена и муж: правильное питание, здоровая репродуктивная система

Репортаж из sardjito.co.idХодьба — самый дешевый и простой вид спорта, не требует затрат, требует минимального оборудования, имеет низкий риск травм, им могут заниматься как дети, так и пожилые люди.

Какая ходьба поможет быстро похудеть?

Вот несколько советов по ходьбе, которые можно использовать, чтобы быстро похудеть, по данным региональной больницы Савалунто:

1. Увеличить скорость

Максимальную потерю веса можно поддержать за счет увеличения скорости ходьбы. Не нужно бежать или бег трусцой, просто иди быстро.

Читайте также: Вот советы экспертов, чтобы диета не закончилась катастрофой

2. Носите тяжелую одежду

Ношение довольно тяжелой одежды, такой как утяжеленный жилет или гантель размер 2-3 кг в левой и правой руке тоже не помешает. Несмотря на то, что этот метод немного тяжелый, этот метод может ускорить обмен веществ в нашем организме.

3. Выбирайте дорогу в гору

Дороги в гору кажутся довольно сложными и заставляют нас прилагать больше усилий при ходьбе, но этот метод может помочь вам быстро похудеть, поскольку для этого требуются дополнительные усилия. Просто делайте это несколько раз в неделю, чтобы ноги не так уставали.

Читайте также: Как сохранить здоровье во время диеты

4. Сделайте разминку

Сначала необходимо разогреться, чтобы свести к минимуму усталость и риск получения травм, а также надеть удобную обувь, чтобы повысить комфорт при быстрой ходьбе.

5. Объедините это с тренировкой с отягощениями.

Комбинируйте ходьбу с другими упражнениями на сопротивление, такими как приседания и отжимания.