Что на самом деле представляет собой совместный сон с детьми

Когда создатель контента об образе жизни Хантер Премо впервые опубликовал сообщение видео массивной кровати, на которой она каждую ночь спит со своим мужем, 2-летним и 5-летним ребенком, она не ожидала, что это вызовет тысячи комментариев от других родителей, влияющих на ее мнение. совместный сон. От сообщений поддержки до комментариев типа «Я так рад, что никогда этого не делал», было ясно, что люди мысли.

Семейный распорядок дня перед сном выглядит так: они вместе читают книги, затем укладывают пятимесячного ребенка в кроватку, стоящую прямо рядом с кроватью. Затем около 8 часов они все засыпают. И Премо непреклонна в том, что это правильный выбор для ее семьи.

«Для меня я рассматриваю это как возможность проводить больше времени вместе, когда они маленькие, и однажды они не захотят спать с нами, поэтому мы просто наслаждаемся этими моментами, пока можем», – говорит она Popsugar.

Разделение очень большой кровати с детьми не обязательно было тем, что Премо было указано в ее родительской карточке бинго, но когда ее старшему было около 14 месяцев, он заболел в отпуске. Премо и ее муж позволяли ему спать в их постели всю поездку, и «все спали намного лучше», говорит она, — так что привычка прижилась. Когда ее среднему сыну исполнилось два года, он тоже захотел переспать с ними, поэтому «нас было четверо в огромной кровати». Премо предполагает, что, когда ее младший ребенок вырастет, она тоже захочет присоединиться. «То, что часто рассматривается как «последнее средство», в конечном итоге стало одной из моих любимых частей материнства», – говорит она.

Социальные сети наполнены множеством способов, с помощью которых родители пытаются справиться со сном, будь то усердное соблюдение режима сна. методы тренировки сна например, метод Фербера или практика сна в стиле привязанности. Для многих миллениалов, выросших с родителями, у которых было «запретное» мышление в отношении детей, спящих в их постели, совместный сон может казаться особенно «необычным» — вызывая вопросы о реальной механике совместного сна в постели, о том, как пары находят время для близости и полезно ли это для развития детей.

Технически совместный сон относится к любой ситуации, в которой семьи спят в одной комнате, а при совместном сне родители спят в одной кровати со своими детьми. Американская академия педиатрии советует не спать в одной постели до тех пор, пока ребенку не исполнится год или больше. Это также отчеты Ежегодно около 3500 младенцев умирают от причин, связанных со сном, включая синдром внезапной детской смерти (СВДС). Что касается безопасных условий сна для младенцев, AAP рекомендует: «лежачее положение; использование твердой, ненаклонной поверхности для сна; совместное проживание в комнате без совместного использования кровати; избегание мягких постельных принадлежностей и перегрева».

Эксперты, представленные в этой статье

Крейг Канапаридоктор медицинских наук, директор Йельского педиатрического центра сна. Он автор «Поезд спать никогда не поздно“и соведущий подкаста”Сон Править.”

Директор Йельского педиатрического центра сна Крейг Канапаридоктор медицинских наук, всегда советует семьям следовать рекомендациям AAP, когда дело касается безопасного сна. По его словам, исследования по поводу совместного сна после младенчества неоднозначны: данных о том, является ли совместный сон помехой с точки зрения развития, а также о том, имеет ли он конкретные преимущества, не так много.

«Это проблема: разные семьи делают разный выбор», — говорит доктор Канапари. Но есть несколько вопросов, которые могут задать родители, если они рассматривают возможность совместного сна. «Все в семье заслуживают хорошего сна. Итак, если в кровати родителя есть ребенок, хорошо ли он спит? Хорошо ли спят оба родителя? Достаточно ли места, чтобы все чувствовали себя комфортно? И способен ли ребенок успешно расстаться без слез и беспокойства?»

Для семей, с которыми мы говорили, которые решили разделить постель и спать вместе, ответ — да. Наталия Кастельон, актриса, которая также управляет собственным бутиковым агентством цифрового маркетинга, говорит, что, когда она была беременна своим четырехлетним сыном, она провела «тонну исследований» о том, как лучше всего уложить его спать, и все, что она видела, было посвящено тренировке сна. Она попробовала Метод Фербера – который побуждает детей учиться самоуспокаиваться посредством кратких, рассчитанных по времени проверок – но помнит, что перед сном возникает много «тревожной энергии». Когда ее сыну было около 9 месяцев, он вырос из своей кроватки, и Кастельон и ее жених купили напольную кровать Монтессори, которая была достаточно большой, чтобы она тоже могла лежать на ней, и она оставалась там, пока ее сын не засыпал.

«И вместе с этим все, над чем я так усердно работала, чтобы уснуть в поезде, вылетело в окно», – говорит она. «Дело не в том, что я думала, что совместный сон — это хорошо или плохо, это было просто мое путешествие».

Сейчас Кастельон не спит с сыном всю ночь, но они читают сказку на ночь, рассказывают о его дне и включают музыку, пока он не засыпает. «Иногда я засыпаю и остаюсь там, а потом просыпаюсь в час ночи и выхожу», – говорит она. «Или он засыпает, и я выхожу, а он остается один».

Для Кастельон этот распорядок дня уменьшил ее собственное беспокойство, связанное с укладкой сына спать. А как это повлияло на ее отношения с женихом? «На самом деле папа очень счастлив», — смеется она. «Это не отнимает у меня много времени за ночь. Это способствует моему расслаблению после того, как он потерял сознание — независимо от того, смотрю ли я шоу со своим женихом или просто расслабляюсь. Я не теряю время. Во всяком случае, это улучшает мое время, потому что я знаю, что он хорошо отдохнул».

Рэйчел Шепард-Ота, соведущая Подкаст «Ты так прав»был подобный опыт. Она пыталась приучить ко сну своего теперь уже 8-летнего сына, но после «травматических» 11 месяцев она не захотела делать то же самое со своим вторым ребенком. Она начала изучать совместный сон и в конце концов записалась на программу сертификации консультантов по сну. Когда у нее родились две младшие дочери, она начала делить постель вскоре после родов. «Я приносила их спать, укладывала их спать в постель, они засыпали рядом со мной, а я пролистывала телефон, смотрела шоу, а затем тоже ложилась спать», – говорит она. По ее словам, Шепард-Ота и трое детей ее мужа довольно легко начали спать в своих комнатах в разном возрасте. Ее младшей дочери 3 года, и она все равно засыпает к ним в постель ранним утром.

«Это просто изменило жизнь», — говорит Шепард-Ота о том, как ее семья делила постель. «Я чувствовала себя гораздо менее тревожной, я чувствовала себя намного лучше отдохнувшей, у них все было хорошо, мой муж меня очень поддерживал».

Опять же, доктор Канапари предостерегает от совместного проживания в постели до тех пор, пока детям не исполнится год. «Проблема здесь, особенно в младенчестве, заключается в том, что риск удушья или СВДС вполне реален», – говорит он. «И это настолько ужасный результат, что его действительно трудно рекомендовать, даже если есть вещи, которые снижают риск».

Шепард-Ота, влиятельный родитель, рассказывающий о методах сна в Интернете, знает о критике в отношении совместного сна, но считает, что Сон под руководством ребенка и Целостный сон программы сертификации сна, которые она прошла, и книги, которые она прочитала (в том числе «Как спят дети» Хелен Болл и «Безопасный детский сон» Джеймс МакКенна) обеспечила своим детям безопасные условия для сна. Ее последователям также обычно интересны другие потенциальные недостатки совместного проживания в постели — например, Шепард-Ота получает много вопросов о времени для близости.

«Лично для меня послеродовой период не был периодом, когда меня больше всего интересовала близость, так что меня это вполне устраивало», — говорит она. «Наш ребенок не угрожал моему мужу. Он рассматривал этот период как очень короткий период, когда наши отношения могут быть на втором месте, а потребности ребенка могут быть на первом месте, а мой сон может быть на первом месте. Я думаю, он знал, что мой сон – и, следовательно, мое психическое здоровье – имеет решающее значение для благополучия всей семьи, поэтому он был готов сделать все возможное, чтобы это было приоритетом в течение этого короткого времени. И я думаю, что вы также учитесь быть немного более творческими. Это не всегда должно происходить в вашей постели ночью».

В конце концов, эти родители обнаружили, что время, проведенное со своими детьми (засыпая, слушая о своих днях, просыпаясь, обнимаясь), перевешивает потенциальные недостатки. «Мы никогда не сможем вернуть эти моменты», — говорит Кастельон. «Поэтому, какие бы последствия это ни повлекло за собой, я готов к этому, потому что теперь оно того стоит, не только для меня, но и для него тоже. И да, время от времени случаются синяки — иногда тебя пинают в грудную клетку. Но я просто думаю, что оно того стоит».

Лена Фелтон (она/она) является старшим директором специальных проектов в PS, где она курирует спонсируемые пакеты, масштабные проекты и редакционное партнерство. Ранее она была редактором The Washington Post, где возглавляла группу, освещающую вопросы пола и идентичности. Она работает в журналистике с 2017 года, в течение этого времени ее основное внимание уделялось написанию и редактированию очерков, а также возвышению исторически недостаточно представленных голосов. Лена работала для The Atlantic, InStyle, So It Goes и других.