Недавнее исследование, опубликованное в Питательные вещества исследует пользу лимонной вербены для улучшения сна у людей с плохим сном.
Исследование: Диетические добавки с экстрактом Aloysia citrodora (вербена лимонная) улучшают качество сна у здоровых субъектов: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Изображение предоставлено: Брент Хофакер / Shutterstock.com
Влияние плохого сна на здоровье
Отсутствие адекватного и/или спокойного сна затрагивает миллионы людей во всем мире, поскольку нарушает их нормальное функционирование и эмоциональное равновесие. Нарушения сна также снижают способность справляться с трудностями и препятствуют социальному взаимодействию. В результате плохой сон снижает качество жизни пострадавших людей, а также увеличивает риск нервно-психических проблем и других медицинских заболеваний.
Плохой сон двунаправленно взаимодействует со стрессом; поэтому, если оба заболевания возникают одновременно, прогноз хуже. Хотя для лечения нарушений сна доступны определенные методы лечения, их эффект часто бывает краткосрочным. Кроме того, многие из этих лекарств могут вызывать привыкание и побочные эффекты.
Из-за ограничений, связанных с традиционными методами лечения сна, все больше исследований было посвящено поиску нефармакологических методов лечения. С этой целью предыдущие исследования показали, что различные растительные составы обладают способностью усиливать качество сна и модулировать интенсивность боли у взрослых, страдающих от хронической боли.
Вербена лимонная (Aloysia citrodora Paláu или Липпия цитродора Kunth) обладает антиоксидантными, анксиолитическими, антимикробными, противораковыми и седативными свойствами, которые объясняются наличием вербаскозида в листьях вербены лимонной. Вербаскозид, который представляет собой полифенол, связывается с рецептором γ-аминомасляной кислоты типа А (ГАМК-А), снижая активность кальциевых и циклических аденозинмонофосфатных (цАМФ) каналов, одновременно увеличивая экспрессию дофамина, серотонина, норадреналина и других возбуждающих веществ. нейротрансмиттеры.
Ранее было показано, что лечение экстрактом вербены лимонной в течение восьми недель снижает стресс и улучшает сон. Текущее рандомизированное контролируемое исследование было направлено на дальнейшее изучение этих результатов в более крупной когорте исследований, а также на оценку влияния лимонной вербены на уровень мелатонина.
Об исследовании
Текущее исследование включало использование нутрицевтической композиции лимонной вербены в течение 90-дневного периода у здоровых людей с проблемами сна. Исследование было проведено на факультете медицинских наук Католического университета Сан-Антонио-де-Мурсия (UCAM) в Мурсии, Испания.
Состав содержал не менее 24% вербаскозида, а в каждой капсуле – 400 мг лимонной вербены. Качество сна оценивалось в начале исследования, в середине исследования и во время последнего визита с использованием визуально-аналоговой шкалы (VAS), Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) и актиграфии. Актиграфия использовалась для оценки четырех областей, связанных со сном, включая задержку, эффективность, бодрствование после начала сна и пробуждения.
В исследовании приняли участие 80 человек, которые были поровну разделены на экспериментальную и контрольную группы. К концу исследования 33 человека остались в экспериментальной группе и 38 — в группе плацебо.
Средний возраст исследуемой когорты составил 29,5 лет, средний вес — 70,8 кг. Средний балл качества сна по ВАШ на исходном уровне составил 3,7 для обеих групп.
Через 90 дней наблюдалось значительно большее улучшение качества сна в группе вмешательства по сравнению с контрольной группой по показателям ВАШ и PQSI. Все четыре области сна также улучшились, ночных пробуждений стало меньше.
Стресс снизился на 5,8 и 9,1 балла в контрольной и интервенционной группах соответственно. Уровень тревоги в группе вмешательства также значительно снизился.
Уровни мелатонина в ночное время значительно выросли в экспериментальной группе, что указывает на механизм улучшения сна при приеме добавок лимонной вербены. Никаких изменений систолического и диастолического артериального давления, частоты сердечных сокращений или других лабораторных тестов не наблюдалось ни в одной из групп лечения.
Выводы
Улучшение сна наблюдалось при использовании трех различных методов с экстрактом вербены лимонной, а также снижением тревожности и повышением уровня мелатонина. В совокупности эти результаты подтверждают результаты более раннего рандомизированного контрольного исследования, в котором сообщалось об аналогичных широкомасштабных улучшениях во всех четырех областях сна и степени тяжести бессонницы.
Широкий спектр улучшений от приема лимонной вербены включал способность спать быстрее и спокойнее, а также уменьшение частоты и продолжительности полных пробуждений ото сна. Эти эффекты могут быть связаны с 24% концентрацией вербаскозида, используемой в нынешнем составе.
Было доказано, что лимонная вербена обладает анксиолитическим и снотворным действием, а также вызывает благоприятные изменения в настроении. Примечательно, что нынешнее исследование было первым, в котором сообщалось, что лимонная вербена также увеличивает выработку мелатонина.
Эти обнадеживающие результаты требуют дальнейших исследований с участием более крупной и разнообразной исследуемой группы с более длительной продолжительностью использования для проверки и расширения результатов.
Ссылка на журнал:
- Перес-Пинеро, С., Муньос-Карильо, Х.К., Эчепаре-Таберна, Х., и другие. (2024). Диетические добавки с экстрактом Aloysia citrodora (вербена лимонная) улучшают качество сна у здоровых людей: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Питательные вещества. дои:10.3390/nu16101523
2024-05-22 15:54:00
1716393779
#Экстракт #лимонной #вербены #улучшает #качество #сна