‘Я диетолог, и эта еда повышает ваше зрение, а не морковь’

Нам часто говорят, когда мы моложе, что морковь помогает улучшить наши зрение и позвольте нам увидеть в темноте. Тем не менее, диетолог теперь назвал определенную еду, которая еще более эффективна для повышения зрения.

Морковь полны бета-каротина, который преобразуется в витамин A. Это важно для хорошего зрения, а также помогает заболеваниям глаз, таким как возрастная дегенерация желтого пятна. Но, согласно новому отчету диетолога общественного здравоохранения доктора Эммы Дербишир и МакусилдЕсть и другие продукты, которые лучше для нашего зрения.

Как сообщили –В отчете показано, что 74% людей в Великобритании не придерживаются диеты. Между тем, около 50% британцев считают, что морковь – лучший вариант, чтобы помочь зрение.

Д-р Дербишир сказал: «Каждый может извлечь выгоду из приема пищи, богатой пищу, и, в частности, людей с семейным анамнезом плохого здоровья глаз, или если вы подвергаетесь воздействию большого солнечного света, когда ультрафиолетовые лучи могут повредить глазам.

«Вы также должны помнить о своих глазах, если вы тратите много времени на просмотр экранов на работу или просто пока вы отдыхаете. Экраны могут заставить ваши глаза стать сухими, уставшими и усталым».

Вместо того, чтобы морковь, она рекомендует есть две порции рыбы каждую неделю. Один из них должен быть жирным, так как это означает, что они упакованы с омега-3-DHA, незаменимым жирным кислотой, необходимым для сильного зрения.

Д -р Дербишир объяснил: «Жирвяная рыба упакована с жирными кислотами омега -3, которые помогают усилить здоровье глаз, включая докозагексаеновую кислоту или DHA, что действительно важно для нормального зрения.

«Клеточные мембраны сетчатки содержат особенно высокие уровни DHA, это жизненно важно для смазки и поддержания влажных глаз. Если у вас есть низкое место, знак может быть то, что вы страдаете от сухих глаз или даже сухой кожи».

Масляная рыба включает в себя скумбрии, сардины, сельдь, лосось и форель. Однако, по словам доктора Дербишира, консервированный тунец не учитывается, но стейк из тунца делает.

Она продолжила: «Тунец считается маслянистой рыбой, когда он свеж, но когда он загорелый или острый, он может не сохранить такой же уровень масла, поэтому он не рассматривается как маслянистая рыба».