15-минутная программа фармацевта может помочь вам навсегда избавиться от изжоги

С изжогой может быть трудно справиться, и, хотя существуют способы облегчить симптомы, эта быстрая и простая процедура может удержать вас от приема таблетки и работать так же эффективно.

Ощущение жжения в груди обычно связывают с изжогой, вызванной попаданием желудочной кислоты к горлу. Хотя, если это происходит регулярно, это может быть признаком гастроэзофагеального рефлюкса. болезньтакже известный как ГОРД.

Лекарства, такие как антациды и альгинаты, часто помогают сохранить симптомы или даже ингибиторы протонной помпы, прописанные врачом. врач общей практики. Однако их следует ограничить месяцем-двумя, так как ваше тело может стать зависимым от них. Вместо этого ведущий фармацевт рекомендовал выполнить простую 15-минутную процедуру перед приемом таблеток.

Фармацевт и диетолог с более чем 30-летним опытом работы Дебора Грейсон объяснила: “Кишечник у всех разный. Если у вас серьезные симптомы, постоянное вздутие живота или изменения в работе кишечника, пройдите обследование у терапевта”, The Sun. отчеты.

Стресс и тревога могут стать серьезным провоцирующим фактором изжоги, добавил фармацевт. Они также объяснили, что заболевание может усугубляться острой пищей или курением, а также ожирением и беременностью.

Она сказала: “Нашей пищеварительной системой управляет парасимпатическая нервная система – то, что мы часто называем “отдых и переваривание”. Но когда мы испытываем стресс, симпатическая нервная система, или “борьба или бегство”, берет верх, и пищеварение замедляется”.

Тем не менее, есть способы облегчить дискомфорт, которые довольно просты и не требуют дорогих добавок или экстремальных диет. Всего несколько минут приготовления перед едой помогут вашему организму легче переваривать пищу, и это займет всего 15 минут.

Известный в Интернете как крестная мать фармакологии на ТикТокДебора объясняет, что все дело в мозге, и создание среды, свободной от стресса, может помочь. Она говорит: «Начните с размышлений о еде, которую вы собираетесь съесть, с того, как она пахнет, какова она на вкус и какие чувства она вызывает у вас.

«Даже если вы едите уже готовую еду, уделите немного времени, чтобы сосредоточиться на еде, это действительно может помочь». Кроме того, вам необходимо убедиться, что вы создали спокойную обстановку, что может быть сложно, если вы едите на ходу.

Дебора также рекомендует короткое дыхательное упражнение, в ходе которого люди должны в течение пяти минут выполнять «попеременное дыхание через ноздри» или любой другой расслабляющий метод дыхания.

Она объясняет: “Поместите указательный палец правой руки на правую ноздрю и глубоко вдохните. Поменяйтесь местами, чтобы закрыть левую ноздрю и выдохните. Затем вдохните через левую ноздрю, поменяйте местами и выдохните через правую и продолжайте этот цикл в течение пяти минут”.

Всего две минуты могут быть одинаково полезными. Пока вы избавляетесь от всех отвлекающих факторов, когда садитесь за стол и едите, позволяя вашему телу «отдохнуть и переварить пищу».

Чтобы правильно переваривать пищу и избегать изжоги, важно не «вдыхать» пищу. Дебора объясняет важность замедления всего процесса.

Она сказала: “Мы живем в культуре, которая ценит скорость. Мы хватаем бутерброд на ходу, едим за столом или прокручиваем страницы на телефонах, пока жуем. Но наша пищеварительная система процветает благодаря спокойному вниманию. Даже несколько минут приготовления могут изменить то, как ваше тело обрабатывает еду.

“Замедляя темп и сосредотачиваясь на еде, вы помогаете своему организму усваивать питательные вещества более эффективно. Это также может уменьшить вздутие живота и поддержать общее здоровье кишечника”.