7 интересных способов добавить семена чиа в ежедневный рацион

Хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, как добавить полезные семена в свой ежедневный рацион, вот несколько быстрых и интересных способов их приготовления. Семена чиа дома. Итак, следуйте нашим простым советам и извлеките максимальную пользу из этого суперпродукта.
Почему семена чиа полезны?
Семена чиа, несомненно, являются одним из самых полезных суперпродуктов, богатых омега-3 жирные кислотыпредоставление здоровый для сердца преимущества. Они являются отличным источником волокноукрепление здоровья пищеварительной системы и помощь в контроле веса. Кроме того, семена чиа содержат незаменимые витаминыминералы и антиоксиданты, способствующие общему балансу питания. Семена чиа универсальны и могут быть легко включены в ваш ежедневный рацион в различных творческих и питательный пути. Вот семь интересных способов насладиться семенами чиа:

Чиа Пудинг
Смешайте семена чиа с вашими любимыми молочными продуктами или растительными продуктами в соотношении семян чиа к жидкости 1:4. Добавьте подсластитель по вашему выбору, медовый сироп и оставьте в холодильнике на несколько часов или на ночь. Добавьте сверху свежие фрукты, орехи или мюсли для придания текстуры и аромата.
Смузи-бустер
Добавьте семена чиа в свой утренний коктейль, чтобы получить дополнительный заряд клетчатки, белка и жирных кислот омега-3. Семена впитают жидкость и придадут смузи более густую консистенцию.
Чиа Джем
Сделайте более здоровую версию джема, смешав пюре из ягод или фруктов с семенами чиа. Оставьте смесь в холодильнике, пока она не загустеет, и используйте ее как намазку на тосты, йогурт или овсянку.

Чиа в йогурте Perfect
Слой чиа-пудинг с греческим йогуртом и свежими фруктами, чтобы получилось вкусное и питательное парфе. Добавьте немного меда или немного орехов для дополнительного вкуса и хрустящей корочки.
Чиа посыпает салат
Посыпьте салаты семенами чиа, чтобы повысить их питательную ценность. Они добавляют приятный хруст, не изменяя вкус салата.

Энергетические укусы Чиа
Смешайте семена чиа с такими ингредиентами, как ореховое масло, овсяные хлопья, мед и чипсы из темного шоколада. Сформируйте смесь небольшими кусочками и поставьте в холодильник до застывания. Это удобный и питательный перекус.
Чиа в домашней граноле
Перед запеканием добавьте семена чиа в домашнюю гранолу. Семена придадут ореховый вкус и повысят питательный профиль вашей гранолы.