Высокое кровяное давление становится все более распространенным

Си вы думаете, что повышенное давление – это проблема пожилых людей, вы ошибаетесь. Сегодня также много людей до 35 лет, у которых неправильные ценности. Это связано с беспокойным образом жизни и тем малым вниманием, которое мы уделяем этому сердечносберегающему измерению.

У Джулии всегда были нормальные показатели артериального давления до наступления менопаузы, затем они повышались. Элиза же «расплескалась» уже в 35 лет. Два разных возраста для одного заболевания: артериальной гипертонии. Очень распространено! Им страдает примерно каждый третий человек, половина из них женщины. Те, кто, как говорит нам медицинская статистика, больше всего недооценивают проблему, не задумываясь о том, что это ставит под угрозу здоровье сердца.

Тем не менее, сегодня нет недостатка в решениях, позволяющих держать кровяное давление под контролем, начиная с питания и движения, которые являются настоящими методами лечения, как продолжают подтверждать исследования. Но почему мы можем страдать артериальной гипертонией даже в молодом возрасте? И действительно ли терапия, однажды начавшись, навсегда?

Высокое кровяное давление: им страдает все больше людей в возрасте до 35 лет

Ответ на первый вопрос – да. Это подтверждают совсем последние данные: 14% людей моложе 35 лет имеют показатели артериального давления выше нормы. Причины? Почти всегда наша суетливая повседневная жизнь. «Артериальную гипертензию определяют как многофакторную не случайно», — подчеркивает Джованни Эспозито, президент GISE, Итальянского общества интервенционной кардиологии. «Известно, что зачастую наличие родственника-гипертоника является фактором риска. К этому добавляются неправильный образ жизни, который может способствовать повышению показателей артериального давления, например, диета, богатая солью, малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкогольных напитков и психофизический стресс».

Не только. Сегодня мы знаем, что противозачаточные таблетки также играют свою роль. «Длительное применение оральных контрацептивов может привести к развитию артериальной гипертензии как побочного эффекта», — добавляет эксперт. «Конечно, с более современными составами риск снижается, поскольку процент эстрогена ниже, но это все равно следует иметь в виду. Это не означает демонизации таблеток, но необходимо тщательно оценивать их использование, если вы уже предрасположены к этой проблеме из-за семейного анамнеза или в случае ожирения, заболевания почек или гипертонии в анамнезе во время предыдущей беременности».

Высокое кровяное давление после менопаузы

Но именно после менопаузы увеличивается риск заболеть повышенным артериальным давлением. Фактически, женские гормоны создают своего рода щит, который защищает нашу сердечно-сосудистую систему и поддерживает ее здоровье. Проблема, однако, в том, что этот щит постепенно исчезает с наступлением менопаузы. И с этого момента наш риск стремительного роста ценностей возрастает. Но многое можно сделать, чтобы снизить риск высокого кровяного давления в любом возрасте.

«По оценкам Всемирной организации здравоохранения, потеря 5 кг веса означает снижение систолического артериального давления на 2-10 миллиметров рт. ст.», — уточняет эксперт. «По этой причине коррекция неправильного образа жизни представляет собой первое оружие профилактики и лечения артериальной гипертензии». Сейчас существует множество исследований, и все они доказывают, что движение является ключом к изменениям, потому что именно оттуда, с начала занятий физической активностью, в определенном смысле «запускается» стремление к более здоровой жизни. Чтобы начать, не нужно многого: каждый день не менее 20 минут аэробных занятий, таких как ходьба, езда на велосипеде, езда на велотренажере или подъем по лестнице.

ДЭШ-диета

Диета также имеет свою роль, причем даже специальную. Называется Дэш, Диетические подходы к остановке гипертонии. Он включает в себя фрукты и овощи во время каждого приема пищи, чтобы увеличить поступление магния, калия и кальция, а также клетчатку, содержащуюся в цельнозерновых продуктах (которые следует подавать на стол каждый день), и бобовые несколько раз в неделю, поскольку они связаны с со снижением артериального давления.

Да, ловите рыбу даже каждый день из-за содержания в ней жирных кислот Омега-3. И никакой соли, в том числе колбас и консервов, богатых натрием, вообще. Если значения не падают, к сочетанию питания и физической активности следует добавить лекарства. И в 9 из 10 случаев терапия становится спутником жизни.

Когда нужны лекарства

Единственное исключение: когда гипертония вызвана другими заболеваниями, например заболеваниями щитовидной железы. Здесь, благодаря специальной заботе о том, чтобы вернуть железу в баланс, даже «ошибочные» значения артериального давления восстанавливаются. И зачастую лекарства уже не нужны. «Однако если терапия будет продолжаться пожизненно, между врачом и пациентом должна быть постоянная дискуссия, потому что риск отказа высок», — предупреждает эксперт. «По этой причине измерение артериального давления в домашних условиях играет важную роль, чтобы проверить эффективность препарата и, возможно, откалибровать дозировку. Может возникнуть необходимость его снижения, например, в случае похудания, когда стартовый вес очень велик».

Последняя заметка эксперта посвящена самостоятельному лечению добавками. Всегда лучше сначала поговорить со специалистом. «Некоторые вещества, в частности калий, магний, витамины С и D, аргинин и цитруллин, продемонстрировали умеренную эффективность в снижении кровяного давления. артериальное давление»заключает профессор Эспозито. «Однако в долгосрочной перспективе наиболее эффективным оружием остается медикаментозная терапия, защищающая сердце и сосудистую систему от повреждений».

Таким образом, вы можете хорошо контролировать его даже дома.

Выбирайте автоматическое или полуавтоматическое устройство с измерением руки. А чтобы проверить, работает ли он хорошо, отнесите его своему врачу и попробуйте сделать с ним тест. Артериальное давление в порядке, если его значения составляют 120–130 миллиметров ртутного столба для систолического, также называемого максимальным, и 80–85 для диастолического, или минимального. Измеряйте его раз в неделю: это следует делать каждому в возрасте от 40 лет и старше. Сядьте удобно в кресле, положив руку на стол, в тихой комнате. Вы должны быть в пределах получаса после последнего обильного приема пищи, кофе, сигареты или физической нагрузки.

Месяц профилактики

Donna Moderna посвящает октябрь профилактике гипертонии вместе с командой кардиологического отделения больницы Федерико II в Неаполе под руководством профессора Джованни Эспозито. Эксперты отвечают по пятницам с 9 до 11 по телефону 0817462211 и по электронной почте [email protected].