Длительная сидячая работа повышает смертность, ежедневные перерывы могут помочь

Новые исследования показывают, что люди, которые в основном сидят на работе, повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) более чем на одну треть по сравнению со сверстниками, которые в основном не сидят на работе.

Однако ежедневные перерывы в сидении и досуге могут помочь смягчить «серьезные» риски, связанные с длительным профессиональным сидением, говорят исследователи.

«В рамках современного образа жизни длительное сидячее положение считается нормальным и не получает должного внимания, хотя его вредное воздействие на здоровье было продемонстрировано», — пишут авторы под руководством Уэйна Гао, доктора философии из Колледжа Медицинского университета Тайбэя. Общественное здравоохранение, Тайбэй, Тайвань.

«Важность физической активности и передвижения невозможно переоценить», — сказала Мишель Блум, доктор медицинских наук, директор программы кардиоонкологии в NYU Langone Health в Нью-Йорке, которая не участвовала в исследовании. theheart.org | Медскейп Кардиология.

«Как кардиолог, я говорю об этом почти при каждом посещении каждого пациента, независимо от того, почему они обращаются ко мне, потому что я думаю, что пациенты лучше реагируют, когда их врач говорит это, чем когда они просто знают это в глубине души. разум», — сказал Блум, который также является профессором отделения кардиологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета имени Гроссмана на Лонг-Айленде, Нью-Йорк.

Исследование было опубликовано в Интернете на 19 января в Сеть JAMA открыта.

Длительное воздействие на сердце

В 2020 году впервые в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по физической активности было рекомендовано сократить малоподвижный образ жизни из-за его последствий для здоровья. Меньше известно о конкретной связи длительного профессионального сидения с последствиями для здоровья, особенно в контексте низкой физической активности.

В своем исследовании Гао и его коллеги количественно оценили риски для здоровья, связанные с длительным сидением на работе, и определили, может ли определенный порог физической активности снизить этот риск.

В программе наблюдения за здоровьем на Тайване приняли участие 481 688 взрослых (средний возраст 39 лет; 53% женщины). Были собраны данные о рабочем положении, физической активности в свободное время, образе жизни и метаболических параметрах.

В течение среднего периода наблюдения, продолжавшегося почти 13 лет, умерло 26 257 участников; более половины (57%) смертей произошли у лиц, которые в основном сидели на работе. Зарегистрирован 5371 случай смерти, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, причем 60% из них произошли в группе, преимущественно сидящей.

По данным многомерного анализа с поправкой на пол, возраст, образование, курение, употребление алкоголя и индекс массы тела, взрослые, которые в основном сидели на работе, имели на 16% более высокий риск смерти по любой причине (коэффициент риска [HR], 1,16; 95% ДИ, 1,11–1,20) и повышенный на 34% риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ОР, 1,34; 95% ДИ, 1,22–1,46) по сравнению с теми, кто в основном не сидел на работе.

Взрослые, которые в основном попеременно сидели и не сидели на работе, не подвергались повышенному риску смертности от всех причин по сравнению с лицами, которые в основном не работали (ОР, 1,01; 95% ДИ, 0,97–1,05).

Среди взрослых, которые в основном сидели на работе и занимались низкой (15-29 минут) или нулевой (< 15 минут) ежедневной активностью в свободное время, увеличение активности на 15 и 30 минут в день соответственно снизило риск смертности до уровня аналогично тому, как у неактивных личностей, которые в основном не сидят на работе.

«В целом, наши результаты, полученные на большой проспективной когорте, помогают укрепить все более накапливающиеся доказательства, связывающие малоподвижный образ жизни и риски для здоровья», – пишут авторы.

«Системные изменения, такие как более частые перерывы, работа стоя, специальные места для физической активности и льготы по членству в спортзале, могут помочь снизить риск», — добавили они.

Простое, но глубокое послание

Ану Лала, доктор медицинских наук из Медицинской школы Икана при Маунт-Синай и кардиологической больницы Маунт-Синай Фустер в Нью-Йорке, сообщила, что это исследование дает «простое, но глубокое послание» об опасностях длительного сидения.

Обнаружение того, что смертность от всех причин на 16% выше у тех, кто в основном сидел на работе, после поправки на основные факторы риска «весьма примечательна. А смертность от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше», — сказала Лала. theheart.org | Медскейп Кардиология.

«Я думаю, что мы недооцениваем важность движения, каким бы простым оно ни было. Даже простые действия, такие как приседание и вставание, полезны для сердца», — добавила Лала.

Блум рассказала, что говорит своим пациентам: «Вам не обязательно завтра выходить и бежать марафон. Просто вставайте несколько раз в день, пройдите несколько кругов по офису, пройдите туда и обратно от почтового ящика, подойдите и спустись пару раз вниз — просто сделай что-нибудь больше, чем ты уже делаешь».

Исследование не имело коммерческого финансирования. Гао и Блум не раскрывают никакой информации. Лала работала директором, должностным лицом, партнером, сотрудником, советником, консультантом или попечителем в компаниях Novartis, AstraZeneca, Merck, Bayer, Novo Nordisk, Cordio, Zoll и Sequana Medical.