Интервальное голодание стало популярной стратегией похудения, но неясно, эффективна ли она, особенно в краткосрочной перспективе. Однако насколько он лучше других методов, таких как традиционный подсчет калорий?
исследователи Университет Иллинойса в Чикаго (США) изучили 90 взрослых с ожирением в столичном районе Чикаго, чтобы определить, какой метод более эффективен в контроле веса и снижении кардиометаболического риска: прерывистое голодание или ограничение калорий. Их результаты опубликованы в «Анналы внутренней медицины».
Участники были случайным образом распределены в одну из следующих групп: 8-часовое питание с ограничением по времени (еда только с полудня до 8 вечера, без подсчета калорий); ограничение калорийности (уменьшение 25% дневной нормы калорий) или отсутствие изменений в потреблении калорий, прием пищи в течение 10 и более часов в течение дня.
Группы с ограничением по времени и калориям регулярно встречались с диетологом.
Авторы обнаружили, что участники группы прерывистого голодания съели На 425 калорий в день меньше, чем в контрольной группе, и потеряли около 12 фунтов. больше, чем через год.
С другой стороны, группа с ограничением калорий потребляла на 405 калорий меньше в день и за год потеряла примерно на 11 фунтов больше.
Результаты этого исследования могут помочь в принятии клинических решений с учетом индивидуальных предпочтений.
Участники показали высокую приверженность обоим вмешательствам.
В сопроводительной редакционной статье отмечается, что доступ к диетологам, вероятно, помог участникам группы с ограниченным питанием сделать выбор в пользу более здоровой пищи.
Авторы считают, что результаты этого исследования могут помочь частично направлять принятие клинических решений учет индивидуальных предпочтений, а не просто выбор диеты, которая может быть наиболее эффективной.
Они также подчеркивают, что результаты подчеркивают значительную индивидуальную вариабельность потери веса при использовании этих вмешательств, и что более больше исследований определить, кто получит наибольшую пользу от каждого из этих вмешательств.
2023-06-26 21:00:02
1687943048
#Интервальное #голодание #или #подсчет #калорий #результат #тот #же
