Согласно правительственным «рекомендациям по физическим упражнениям», полезно уделять не менее 150 минут в неделю умеренным интенсивным упражнениям. Это имеет несколько преимуществ для здоровья. Таким образом, среди прочего, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Те же преимущества для здоровья
Вы могли бы подумать, что хорошо разделить рекомендуемую физическую нагрузку на несколько дней. Но согласно этому исследованию, если вы слишком заняты, например, из-за работы, вы также можете сделать это за ограниченное количество дней. Исследователи заявили, что эти «упражнения на выходных» имеют точно такую же пользу для здоровья, как и люди, которые распределяют 150 минут на несколько дней.
Для исследования медицинские документы всего 90 000 человек в Британии, в течение недели. Это показало, что треть участников были неактивны, то есть занимались спортом менее 150 минут в неделю. 42 процента участников распределили физические усилия продолжительностью 150 минут на один или два дня. Почти четверть участников распределили свое спортивное время на несколько дней.
Риск сердечного приступа тот же
Вывод исследователей состоит в том, что не имеет большого значения, распределяете ли вы физические усилия на неделю или два дня. Это справедливо как для риска сердечного приступа, так и для сердечной недостаточности и инсульта. В последующем исследовании исследователи теперь хотят увидеть, имеют ли преимущества концентрированные упражнения при других состояниях.
2023-07-18 20:20:18
1689730408
#Исследование #разбить #неделю #упражнений #на #два #дня #так #же #эффективно
