Могут ли съедобные травки действительно помочь вам заснуть?

Аоколо 14% взрослого населения США сказали, что они употребляли съедобную марихуану по состоянию на 2022 год, и исследования показывают, что многие из них так и поступают. в поисках лучшего сна. Один небольшое исследование 2021 года потребителей каннабиса обнаружили, что более трех четвертей из них считают, что благодаря этому наркотику они спят лучше.

Но, несмотря на популярность употребления съедобных продуктов для сна, данные о том, насколько хорошо они помогают людям заснуть, на удивление противоречивы. Использование съедобных продуктов «очень полезно для некоторых людей», — говорит Дейдре Конрой, клинический директор программы поведенческой медицины сна в Мичиганской медицине. Но «некоторым людям это вообще не помогает, а у других работает временно, а потом перестает работать».

Действительно, исследования показывают, что некоторые люди, в том числе те, у кого расстройства сна, хронические заболеванияи определенные проблемы с психическим здоровьем— лучше отдыхают, когда употребляют каннабис, возможно, потому, что это помогает успокоить симптомы, связанные с этим диагнозом. Но другие исследования показали, что марихуана помогает людям. засыпаете быстрее, но это может ухудшить качество снавозможно, потому что это нарушает регулярные циклы сна. Потребители каннабиса также чаще, чем не употребляющие каннабис, спите больше или меньше, чем рекомендуется, исследование показывает. И тяжелые и привычные пользователи кажутся склонен к бессонницеи может им будет трудно заснуть, если они перестанут употреблять наркотик.

Исследования, посвященные съедобным продуктам, дали столь же неоднозначные результаты. В исследовании 2021 года, в котором большинство потребителей каннабиса заявили, что он помогает им заснуть, исследователи обнаружили, что съедобные продукты, в частности, связаны с более короткой продолжительностью сна и ухудшением общего сна. Исследование 2022 года также обнаружили, что подростки, которые употребляли съедобные продукты, с большей вероятностью недосыпали, чем сверстники, которые курили марихуанупредполагая, что способ приема препарата может иметь значение.

Еще от TIME

Но, с другой стороны, обзор исследований 2022 года обнаружили, что пероральное употребление каннабиса помогает людям с хронической болью спать, и исследование 2023 года обнаружили, что люди с тревогой, которые принимали съедобную пищу, чувствовали, что спят лучше, когда они это делают. Съедобные продукты, как правило, оказывают более продолжительный эффект, чем курение марихуаны, что может помочь некоторым людям заснуть и спать всю ночь, пишут авторы исследования 2023 года. Люди, которые употребляли продукты с высоким содержанием КБД, непсихоактивный компонент каннабиса.сообщил об особенно крепком сне.

Это имеет смысл, говорит Роберт Уэлч, директор Национального центра исследований и образования каннабиса при Университете Миссисипи. Люди склонны думать о продуктах каннабиса как об одном и том же, но на самом деле то, как конкретная жевательная резинка, напиток или еда, настоянная на марихуане, влияет на человека, зависит от конкретной смеси соединений в ней.

ТГК, психоактивный компонент марихуаны, заставляет некоторых людей чувствовать себя энергичными и, таким образом, может мешать сну, особенно в более высоких дозах. Между тем КБД более тесно связан со сном и расслаблением; Кажется, он успокаивает центральную нервную систему и повышает уровень аденозина, способствующего сну, объясняет Уэлч. Пищевые продукты, содержащие CBN, побочный продукт ТГК с легкими седативными свойствами, также часто продаются как средства для снано есть не так уж много данных, подтверждающих это утверждение.

Даже если кто-то делает домашнюю работу, трудно точно узнать, что содержится в том или ином съедобном продукте, особенно если он поступает из одного из многочисленных нерегулируемых магазинов, возникающих по всей стране, к которым не применяются те же требования к тестированию и производству, что и к лицензированным. диспансеры. Исследование 2020 года Коллеги Уэлча из Университета Миссисипи обнаружили, что из 25 продуктов CBD, продаваемых в магазинах повседневного спроса, вейп-магазинах и аналогичных розничных торговцах, содержание только трех близко соответствовало заявленному на их этикетках. «Вы понятия не имеете, что получаете», — говорит Уэлч, — и, следовательно, у вас нет надежного способа узнать, как это повлияет на вас.

Даже если этикетки точны, люди по-разному реагируют на каннабис. Эффекты препарата могут варьироваться в зависимости от метаболизма человека, других лекарств, которые он принимает, и даже от того, сколько он съел в тот день, говорит Уэлч.

По словам Конроя, реакции настолько индивидуальны, что личный опыт имеет такое же значение, как и результаты исследований, особенно учитывая, что марихуана по-прежнему запрещена на федеральном уровне и примерно в половине штатов США, что затрудняет ее изучение. «То, что мы получаем от науки, может немного отличаться от точки зрения пациента, главным образом потому, что доступность опережает науку», — говорит она. По ее словам, отрицательные результаты исследований не должны обесценивать опыт людей, которым полезно употреблять съедобные продукты во время сна.

Доктор Атул Малхотра, специалист по медицине сна из Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит, что он не рекомендует пациентам употреблять съедобные продукты для сна, главным образом потому, что наука очень нерешительна, но если кто-то уже делает это и чувствует, что это работает хорошо , он не слишком обеспокоен. «Обычно я отношусь к категории: «Если что-то не сломано, не чини это», — говорит Малхотра.

По его словам, самое важное, о чем следует помнить, — это то, что если вы чувствуете, что вам нужно что-то съедобное, чтобы поспать, это может быть тревожным сигналом для более серьезной проблемы. Прежде чем глотать жевательные конфеты, Малхотра рекомендует привести в порядок свой сон, например, ограничить потребление кофеина и ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Если у вас серьезные проблемы с бессонницей или дневной усталостью, возможно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить такие проблемы, как апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

«Есть много людей, которые занимаются самолечением этих проблем», — говорит Малхотра. «Я бы предпочел устранить основную причину, насколько это возможно».