Хотя полностью предотвратить рак невозможно, существуют определенные изменения в образе жизни и питании, которые могут снизить риск. Зеркало.
Черника является одним из важнейших источников антиоксидантов. Фото: пиксели (Архив)
Сбалансированная диета важна для здоровья. Однако употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, может помочь продлить жизнь. По данным Gloucestershire Live, помимо здорового питания, физическая активность и поддержание здорового веса также могут помочь снизить риск развития рака.
По данным различных исследований, ягоды, виноград, брокколи, помидоры и цельнозерновые продукты обладают свойствами которые борются с раком.
Ягоды
Ежевика — отличный источник антоцианов. Фото: Shutterstock (Архив)
Ежевика, черника, клубника и большинство других ягод богаты антиоксидантами. Согласно исследованиям, эти антиоксиданты могут помочь защитить организм от повреждения клеток, которое может привести к различным типам рака. Черника является одним из важнейших источников антиоксидантов.
Они содержат химическое соединение антоцианы, которые борются с раком.
По данным Национального фонда исследования рака, антоцианы являются одними из самых мощных антиоксидантов. Было обнаружено, что они обладают рядом противораковых свойств.
Ежевика — еще один отличный источник антоцианов. Клубника также богата антиоксидантами, фолиевой кислотой и является отличным источником витамина С, который, как было доказано, снижает риск рака пищевода.
Виноград
Ресвератрол обладает способностью предотвращать рак молочной железы. Фото: пиксели (Архив)
Красный виноград также богат ресвератролом, антиоксидантом. Исследования показывают, что ресвератрол способен предотвращать рак груди, печени, желудка и лимфатической системы. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Science Translational Medicine, сок красного винограда более эффективен в меньших дозах в предотвращении рака кишечника у мышей, чем при высоких дозах. Исследование 2023 года также предполагает, что ресвератрол обладает противораковой активностью, что делает его многообещающим препаратом для лечения и профилактики многих видов рака.
Однако доктор Джули Шарп, руководитель отдела медицинской информации в Cancer Research UK, отметила: «Это исследование не предполагает, что стакан красного вина снизит риск развития рака, поскольку вы не можете отделить ресвератрол от алкоголя. А повышенный риск рака, связанного с алкоголем, перевешивает потенциальную пользу ресвератрола».
Брокколи
Растительное соединение в брокколи может защитить организм от рака желудка. Фото: pixabay (Архив)
Исследования показывают, что брокколи содержит особые растительные соединения, способные защитить организм от рака желудка. Исследования также показывают, что это может снизить риск рака рта, глотки, гортани и пищевода. Согласно лабораторным исследованиям Медицинской школы Джонса Хопкинса и Национального центра научных исследований во Франции, сульфорафан, соединение, содержащееся в брокколи и ростках брокколи, убивает бактерии, которые, как известно, ответственны за язву и рак желудка.
Помидоры
Ликопин может бороться с раком простаты. Фото: istock (Архив)
Яркий цвет томатов обусловлен антиоксидантом ликопином. Исследования показывают, что ликопин может бороться с раком простаты. Некоторые исследования даже показывают, что он сильнее в обработанных томатных продуктах, таких как томатный соус.
Цельнозерновые продукты
Диета, богатая клетчаткой, может помочь снизить риск развития рака. Фото: пиксели (Архив)
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и растительными соединениями. Вместе они могут снизить риск развития рака. По данным Cancer Research UK, диета, богатая клетчаткой и, в частности, цельнозерновыми продуктами, может помочь снизить риск развития рака.
Кроме того, по данным Американского института исследований рака (AICR), существуют убедительные доказательства того, что употребление как минимум трех порций цельнозерновых продуктов в день снижает риск развития колоректального рака.
2024-04-04 12:43:26
1712242036
#Пять #здоровых #продуктов #которые #снижают #риск #рака #Рекомендуемые #ягоды
