Сколько пуканий считается слишком большим?

Происходит ли это во время постпрандиального периода? пердежная прогулкапрямо посреди занятий йогой или пока вы спите, все — даже самые шикарные из нас — пукают.

По словам доктора Сатиш Рао, Профессор медицины Медицинского колледжа Университета Огасты в Джорджии, среднестатистический человек пукает от 7 до 24 раз в день.

«Это нормальное физиологическое явление», — сказал он, объясняя метеоризм побочным продуктом ферментации в толстой кишке.

В результате ферментации образуется газ, который представляет собой смесь азота, кислорода, углекислого газа, метана, водорода и многого другого. Один удивительно неприятный факт заключается в том, что более 99% газов не имеют запаха, но неприятный запах исходит от следов соединений серы. К сожалению, наши носы чрезвычайно хорошо обнаруживают серу, даже в микроскопических количествах.

По словам Рао, как только этот газ образуется, у него есть только два варианта выхода. «Некоторое количество газа переместится из слизистой оболочки толстой кишки в кровоток, а затем выдыхается при дыхании», — сказал он. “Но другой путь выхода — это пердеж. Газ в конце концов найдет выход, и если вы производите много газа слишком быстро, он не всасывается, а автоматически выталкивается наружу через задний проход”.

В целом, несколько пуканий в день не о чем беспокоиться, сказал Доктор Кейт Уэлшпостдокторант из Университета Монаша и Гудзонского института медицинских исследований. «В большинстве случаев выделение газа является здоровым признаком того, что пищеварение и кишечная микробиота здоровы и функционируют хорошо».

Хотя вы производите газы в течение всего дня, у вас больше шансов позволить им разорваться во время сна, когда ваш анальный сфинктер расслабляется и газы выходят легче.

Может быть, трудно думать о короле Карле или Папе как о настоящих зубодробительных машинах, но Рао уверен, что любой тот, кто ест пищу, особенно углеводы, будет пукать хотя бы некоторое время в течение дня. «И некоторые из нас определенно более продуктивны, чем другие», — сказал доктор. Фоласаде П. Мэйдоцент медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Люди, которые жуют много жевательной резинки, пьют газированные напитки или едят слишком быстро, могут, например, заглатывать больше воздуха, что может вызвать метеоризм», — сказала она. “У других людей есть кишечные бактерии, которые производят больше газов. Диета, скорость пищеварения и лекарства также могут влиять на количество газов, которые вы производите и выводите”.

Если вы думаете, что президент Дональд Трамп заставляет вас пукать еще больше, возможно, вы правы. (Забавный факт: старое австралийское сленговое слово, обозначающее «пердеть», — «козырь.») Стресс или беспокойство по поводу текущего политического климата или вопросов, близких к дому, могут повлиять на то, насколько сильно кто-то пукает, сказала Мэй.

«Особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника или другими функциональными расстройствами кишечника, стресс может изменить скорость, с которой мы едим и перевариваем пищу, из-за чего метеоризм становится еще хуже», — объяснила Мэй.

Доктор Эд Джайлздетский гастроэнтеролог и доцент кафедры педиатрии Университета Монаша, отметил, что наиболее известными продуктами, вызывающими газообразование, являются так называемые ФОДМАП продукты питания, аббревиатура от ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов.

По словам Джайлза, ключевой термин для этих углеводов — «ферментируемые». Это означает, что продукты обладают способностью выделять газы. «Они питают бактерии в кишечнике, и бактерии производят газ, в том числе метан, который пахнет», — сказал он.

Мэй выделил некоторых из худших виновников FODMAP: фасоль, чечевица, лук, чеснок, крестоцветные, такие как брокколи и капуста, а также некоторые цельнозерновые продукты и фрукты. «Если у вас непереносимость лактозы, употребление молочных продуктов также может увеличить выработку газов», — сказала она.

Газы вызывают беспокойство, когда они болезненны, мешают работе или отличаются от обычного состояния. Если вы регулярно выделяете газы больше, чем 23 или 24 раза в день, и это вызывает проблемыэто стоит изучить. Однако у некоторых людей метеоризм может быть сильнее, и это по-прежнему считается нормальным; все зависит от вашей диеты и ваших личных факторов здоровья.

«Самое главное: если чрезмерный метеоризм является постоянным или сопровождается болью, потерей веса, диареей или кровью в стуле, стоит проконсультироваться с врачом для оценки», — сказала Мэй. «Если газ сохраняется или сопровождается другими предупреждающими признаками, врач может помочь разобраться в причинах».

Некоторые из состояний, которые медицинский работник захочет исключить, включают целиакию, воспалительные заболевания кишечника, синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы или других пищевых продуктов, недостаточность ферментов поджелудочной железы и избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. Заболевания соединительной ткани, такие как синдром Элерса-Данлоса и другие заболевания, такие как рассеянный склероз. также сопровождаются повышенным метеоризмом.

Вас могут попросить вести дневник питания и даже подсчитывать количество пуканий, которые вы производите каждый день. К счастью, сейчас есть несколько приложений, которые помогут вам в этом, в том числе Газолог, FlareCare, Поздравления и Жизненно важный. Эти приложения не являются медицинскими диагностическими инструментами, но могут помочь вам выявить закономерности того, как ваша диета и образ жизни способствуют появлению симптомов газов.

И просто имейте в виду, что каждый — каждый из нас — испытал несвоевременный пук и дожил до того, чтобы рассказать эту историю. Так что, если ваше газообразование не сопровождается болью или неожиданностями, вы, вероятно, просто делаете то же, что и все остальные.

Оригинальная версия этой истории была опубликована на – ранее.