Средиземноморская диета в сочетании с снижением калорий и физическими упражнениями может снизить риск диабета 2 типа

Согласно новому исследованию, в сочетании исследователей в Гарвардской школе здравоохранения общественного здравоохранения, диета в средиземноморском стиле, в сочетании со снижением потребления калорий, умеренной физической активности и профессиональной поддержки для похудения, может снизить риск развития диабета 2 типа (T2D).

Исследование было опубликовано в Анналы внутренней медицины.

«Мы сталкиваемся с глобальной эпидемией диабета»,-сказал соавтор Фрэнк Ху, Фредрик Дж. Старе, профессор питания и эпидемиологии и председатель Департамента питания.

«С помощью данных самого высокого уровня наше исследование показывает, что скромные, устойчивые изменения в рационе и образе жизни могут предотвратить миллионы случаев этого заболевания во всем мире».

Предыдущие исследования связали средиземноморскую диету, которая подчеркивает высокое потребление фруктов, овощей, цельных зерен и здоровых жиров, умеренного потребления молочных и худых белков и незначительного потребления красного мяса – с лучшим результатом в отношении здоровья, включая снижение риска T2D за счет улучшения чувствительности к инсулину и снижения воспаления.

Команда сотрудников из клинического испытания «Предсказанный плюс», крупнейшего рандомизированного исследования в области питания и образа жизни в Европе, стремилась понять, как преимущества диеты могут быть улучшены с помощью дополнительных изменений в здоровом образе жизни.

Исследователи, из 23 университетов в Испании и Гарвардской школе Чан, разделили 4746 участников с предсказанными плюсами на группу вмешательства и контрольную группу и следили за своими результатами в области здоровья в течение шести лет.

Группа вмешательства придерживалась средиземноморской диеты; сократил их потребление калорий примерно на 600 калорий в день; Занимался Умеренная физическая активностьтакие как оживленная ходьба и сила и баланс упражнений; и получил профессиональную поддержку для уплата веса контроль.

Контрольная группа придерживалась средиземноморской диеты без Ограничение калорийруководство по физическим упражнениям или профессиональная поддержка. Участники варьировались от 55 до 75 лет, были избыточным весом или ожирением и имели метаболический синдром, но были свободны от T2D на исходном уровне.

Исследование показало, что у тех, кто в группе вмешательства имел на 31% более низкий риск развития T2D по сравнению с теми, кто находится в контрольной группе. Кроме того, Группа вмешательства потерял в среднем 3,3 килограмма и уменьшил их Окружность талии на 3,6 сантиметра по сравнению с 0,6 килограмма и 0,3 сантиметров в контрольной группе.

«С практической точки зрения, добавление контроля калорий и физической активности в средиземноморскую диету предотвращало около трех из каждых 100 человек от развития диабета-четкое, измеримое преимущество для общественного здравоохранения»,-сказал соавтор Мигель Мартинес-Гонсалес, профессор Университета Наварры и адъюнкт-профессор питания в школе Гарвард Чан.