20 мая 2024 г. — Новое исследование показывает, что средиземноморская диета может улучшить психическое здоровье и помочь снять стресс. Это добавляет новый элемент в диету, которая, как было доказано, имеет кардиометаболические преимущества и помогает контролировать вес, а также способна снизить риск развития рака кишечника и деменции. Кроме того, авторы исследования говорят, что оно может стать новой областью лечения симптомов, связанных с тревогой и стрессом.
Опубликовано в Питательные веществаИсследование, в котором приняли участие 294 участника в возрасте 60 лет и старше, показало, что следование средиземноморской диете связано со снижением тяжести тревоги и стресса, независимо от таких факторов, как возраст, пол, режим сна и индекс массы тела (ИМТ).
«Во всем мире мы сталкиваемся с беспрецедентным старением населения, однако, несмотря на такое долголетие, многие люди продолжают бороться со своим здоровьем и благополучием», — говорит соавтор исследования и научный сотрудник Университета Южной Австралии доктор Эванджелин. Манциорис
«Образ жизни, в том числе качество питания, привлекают все больше внимания как изменяемые факторы риска плохого психического здоровья, при этом средиземноморская диета одобрена для снижения риска хронических заболеваний и поддержки здорового старения».
Конкретные преимущества
Исследование выявило, что определенные компоненты средиземноморской диеты, такие как фрукты, орехи, бобовые и ограниченное потребление подслащенных напитков, особенно эффективны в снижении уровня тревоги и стресса.
В исследовании также отмечается, что тревога является распространенным расстройством психического здоровья во всем мире, от которого страдают более 301 миллиона человек. Более того, исследования показывают, что в Австралии каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни испытывает тревогу. В условиях роста проблем психического здоровья поиск эффективных стратегий управления стрессом и тревогой имеет решающее значение.
Манциорис подчеркивает важную роль средиземноморской диеты в улучшении психического здоровья и общего качества жизни.
«В этом исследовании мы показали, что когда пожилые люди придерживались средиземноморской диеты, их симптомы стресса и тревоги уменьшались — и что это происходило независимо от их возраста, пола, ИМТ или количества сна и физических упражнений», — объясняет она. .
Компоненты диеты
Согласно исследованию, средиземноморская диета характеризуется обилием свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых и оливкового масла. Диета также включает регулярное употребление рыбы и морепродуктов и может помочь обеспечить целостный подход к питанию.
Он также подчеркивает нечастое потребление красного мяса и обработанных пищевых продуктов, отдает предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, и включает в себя полезные жиры, нежирные белки и сложные углеводы.
«Это большая проблема для средиземноморской диеты», — заключает Манциорис. «Благодаря относительно легкому изменению образа жизни люди могут заметно улучшить уровень стресса и тревоги — те, кто не хотел бы это делать».
Под редакцией Уильяма Брэдфорда Николса
Чтобы связаться с нашей редакцией, напишите нам по адресу [email protected].
Если эта статья показалась вам ценной, возможно, вы захотите получать наши информационные бюллетени.
Подпишитесь сейчас, чтобы получать последние новости прямо на свой почтовый ящик.
2024-05-20 07:01:42
1716188935
#Средиземноморская #диета #уменьшает #симптомы #стресса #тревоги #показало #исследование
