Эксперты, проконсультируемые с этой историей, не обязательно поддерживают продукты впереди, если не указано иное.
Апноэ во сне – расстройство, при котором дыхание прерывается в течение секунд или минут во время сна, – затрагивает людей всех возрастов, полов и типов телосложения, в соответствии с Доктор Индира Гурубхагаватулаврач и представитель медицины сна Американская академия медицины сна (AASM). Тем не менее, более 80% случаев апноэ во сне остаются недиагностированными, сказала она.
«Наиболее распространенным симптомом апноэ во сне является громкий, постоянный храп», – отметил Гурубхагаватула. Однако из -за бессознательного характера сна может быть сложно определить, храните ли вы, гораздо меньше испытываете эпизоды апноэ во сне, если только член семьи, соседка по комнате или партнеры. Однако, если вы заметите, что просыпаетесь, задыхаясь или задыхаясь, или даже часто используя ванную ночью, все это также могут составлять симптомы апноэ во сне.
Прерывания в дыхании, возникающие при апноэ во сне, «приводят к частым падениям уровня кислорода в крови, что серьезно нарушает качество сна», – пояснила Челси Роршейб, нейробиолог и эксперт по сну с головой в УэсперПолем Последствия такого уменьшения спать Качество может быть ужасным, затрагивая дневные часы, а более широкая конституция жизни подчеркивала Гурубхагаватула.
«Примерно половину из тех, у кого апноэ во сне, симптомы ухудшаются при спине на спине», – объяснил Роршхейб. Это называется апноэ позиционного сна, отметила она, и происходит потому, что сон на спине может фактически заблокировать ваши дыхательные пути. В частности, гравитация может привести к тому, что ваш язык упадет в горло во время сна, затмевая дыхательные пути, сообщили оба эксперты.
Хорошей новостью является то, что апноэ во сне поддается лечению.
«Пациенты с позиционным апноэ во сне часто получают пользу от сна на их стороне или повышают голову», – добавил Роршхейб. «Для людей с легким апноэ воном, сон с твердой, повышенной подушкой может улучшить их дыхание, поскольку более тонкие подушки, которые более тонкие, имеют тенденцию способствовать блокировке дыхательных путей».
Если вы подозреваете, что у вас может быть апноэ во сне, обратитесь за оценкой вашего врача или специалиста из Центр сна, аккредитованного AASMПолем Медицинский работник может заказать вам исследование сна, которое часто можно делать правильно в домПолем
«Те, у кого есть позиционное апноэ во сне, могут по -прежнему испытывать нарушения дыхания, хотя обычно, как правило, в меньшей степени, чем во время сна на их спине», – отметил Роршейб, и «не все, у кого есть апноэ во сне, увидят улучшения, изменив свое положение сна». Лучше всего проконсультироваться со специалистом по сну о том, имеет ли вам смысл позиционная терапия.
Если ваш врач соглашается с тем, что замена вашей подушки может помочь, вы можете проверить какие-то выбранные – Pillow Siods, сообщившие Expert Insight.
Подушка для пены со средней фирмой, которая поощряет боковой сон
Переключение в боковое положение сна с подходящей подушкой может быть полезным, если у вас легкий или позиционный апноэ во сне, в котором расстройство ухудшается во время спины.
«Как правило, кто -то с позиционным апноэ во сне больше выиграет от подушки, которая позволяет им комфортно спать по бокам, такой как средняя твердая подушка для пены с памятью», – сказал Роршейб.
Основываясь на совете Роршхейба, мы выбрали Любимая подушка пены из памяти Темпюрперика, который предназначен для комфортной поддержки вашей головы и шеи во время бокового сна.
Амазонка
Регулируемая подушка пены памяти для персонализированной поддержки
Этот популярная контурная боковая спящая подушка это еще один солидный вариант, основанный на рекомендации Роршхейба. Для любой хорошей боковой подушки так важно поддержать пространство между плечом и головой как можно более близко, но это расстояние уникально для каждого человека в зависимости от их конкретного физического состава, по словам брендов сна, как ТемпурпетикПолем В конце концов, более короткие люди могут иметь разные ширины на плечо, чем более высокие люди.
В результате может быть выгодно выбрать регулируемую подушку, как эта. Подушка, сертифицированная OEKO-TEX и изготовленная из пены памяти, обеспечивает четыре различных высоты для выбора, чтобы помочь достичь оптимальной поддержки профиля, помогая минимизировать деформацию шеи.
Другой плюс заключается в том, что этот вариант поставляется в размер путешествия для легкой переносимости.
Амазонка
Поддерживающая контурная подушка для пены с памятью для более легкого бокового сна
Для людей с позиционным апноэ во сне, «простая практика сна с их стороны или желудка может помочь поддерживать дыхательные пути в течение ночи», отметил Гурубхагаватула.
А Вогнутая контурная подушкаКак это бестселлера, который выбрал -, может помочь боковым спящим чувствовать себя удобнее, предоставляя дополнительную поддержку. Сделанная из пены с памятью, подушка предназначена для эргономической облыки головы под углом 15 градусов, поддерживая естественную кривую шеи и плеч. Эта опция также имеет удобные съемные вставки, так что вы можете настроить его на идеальную ширину бокового профиля. Если вы хотите, чтобы подушка была еще выше, чем доступные вставки, компания говорит, что вы даже можете связаться с ними для дополнительной вставки.
Амазонка
Подушка клина, чтобы удобно поднять верхнюю часть тела
Как Гурубхагаватула, так и Роршхейб рекомендовали клиновые подушки для людей с легким или позиционным апноэ воном, поскольку этот вид подушки помогает поощрять сон с повышенной частью верхней части тела. “Подушка клина, которая позволяет [patients] Сон под углом 45 градусов … снижает риск блокировки мягких тканей в задней части горла »и, таким образом, помогает улучшить дыхание, объяснил Rohrscheib.
Основываясь на вводе экспертов, мы думаем, что это Бестсебальная пена с пеной памяти подушка отличный вариант. Доступны в тоннах разных размеров, включая варианты, которые охватывают ваши Весь изголовьеРегулируемая подушка достаточно универсальна (и удивительно шикарна благодаря своей жаккардовой крышке с подушкой). Он предназначен для того, чтобы помочь при храпе и поощрять более комфортный сон, но также может использоваться для поддержки на заднем плане во время чтения или просмотра телевизора или для поднятия ног или ног после долгого дня.
Амазонка
Контурная подушка, специально разработанная для пользователей машин CPAP
Если вы уже знаете, что у вас есть апноэ во сне, и используете машину CPAP, чтобы помочь с ночным дыханием, вы можете извлечь выгоду из подушки, которая разработана специально с учетом CPAP. «Есть … подушки, созданные для пациентов с апноэ во сне, которые используют другие методы лечения, такие как CPAP», – отметил Роршхейб.
Этот Contour CPAP Макс подушкакоторый выбрал -, является одним из таких вариантов. Регулируемые, ортопедические спортивные вырезы на подушках, которые помогут минимизировать утечки из маски и предотвратить передвижение маски. Его вогнутая центральная, при этом поддерживает поддержку на лице, чтобы помочь облегчить удобный поток воздуха и боковой позиции. С тремя съемными слоями подушки вы можете добавить и вычесть вставки, чтобы достичь идеальной высоты для вашего бокового профиля. Доступная в оригинальных и охлаждающих версиях, подушка даже имеет привязку для прикрепления шланга вашей машины, чтобы еще больше минимизировать смещение маски.
Амазонка
Особенно твердая подушка, сделанная для владельцев машин CPAP
Этот популярная, твердая подушка пены с памятью Lundergкоторый – также выбрал, также предназначен для людей с апноэ во сне, которые используют машины CPAP. Разработанные для уменьшения утечек воздуха маски, две стороны подушки предлагают различные уровни толщины, чтобы соответствовать различным боковым профилям; Подушка также поставляется с дополнительной съемной вставкой для дальнейшей настройки. Кусок также включает в себя две наволочки (одна из которых охлаждает)!
Амазонка
Подушка для всего тела для повышения комфорта и поддержки во время сна.
В Предыдущая отчетность –Врач лекарства от сна рекомендовал использовать подушку для всего тела, чтобы облегчить сон и желудок, обеспечивая дополнительную поддержку с давлением.
Основываясь на этом совете, мы выбрали этот популярный Регулируемая подушка всего тела от PharmedocПолем Кусок настраивается, поэтому вы можете выбрать его полный U-образный стиль или отсоединить одну из его ног для C-формы, и использовать удаленную часть для дополнительной поддержки между ногами или за головой. Он также поставляется с поглощающим охлаждающим крышкой.
Амазонка
Контурная подушка колена, чтобы поощрять боковую сплю в комфорте
Врач медицины сна тоже Ранее говорил – То, что небольшая подушка между коленями может помочь выровнять позвоночник для более удобного бокового сна.
Основываясь на этом предложении, мы думаем, что это ортопедическая коленная подушка от Луны является твердым вариантом. Подушка колена предназначена для поддержки вашего тела в форме песочных часов и изготовлена из пены с памятью. Разработанный для того, чтобы помочь выровнять позвоночник, инструмент для сна помогает снизить давление в шею и плечах, одновременно распределяя свой вес в боковом положении сна.
2025-08-02 11:00:00
1754282496
#боковых #сна #подушки #CPAP #для #помощи #апноэ #во #сне
Продолжение темы
