выспаться

5 вещей, которые нужно делать перед сном, чтобы хорошо выспаться, по мнению экспертов | Business Insider Japan

by

*Эта статья является репостом статьи, опубликованной 1 сентября 2023 года. Гетти Изображения Многие люди не спят обычно рекомендуемые семь-девять часов сна. Причина – плохие условия для сна. Один эксперт говорит, что количество и качество являются наиболее важными факторами, когда речь идет об улучшении сна. Такие привычки, как уменьшение количества света, попадающего на вас перед сном, … Read more

5 вещей, которые эксперты делают перед сном, чтобы выспаться как можно лучше | Business Insider

by

Гетти Изображения Многие люди не спят рекомендованные 7–9 часов. Причина – плохая обстановка для сна. По словам одного эксперта, количество и качество являются наиболее важными факторами улучшения сна. Такие привычки, как уменьшение воздействия света перед сном, поддержание прохлады или затемнения в комнате и ведение дневника, могут помочь улучшить сон. Невролог и эксперт по сну в … Read more

Можно ли вылечить смену часовых поясов? «Выспаться за неделю до путешествия — самое главное» | Австралийский образ жизни

by

пost-Covid блокировки, дальние рейсы возвращаются в течение долгого времени, но редко хорошее время. Австралия и Новая Зеландия, расположенная в самом низу земного шара, означают, что многие из нас не привыкли к дальним перелетам. Это означает, что мы также неприятно знакомы с синдромом смены часовых поясов, с той одурманенной, неустойчивой медлительностью, которую некоторые люди описывают как … Read more

Храпите и устали? Лечение апноэ во сне развивается, чтобы помочь вам лучше выспаться – Бостон 25 Новости

by

Нам всем нужен хороший ночной сон, но исследования показывают, что многие из нас его не получают! Исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что 30 миллионов американцев страдают от апноэ во сне, но диагноз был поставлен только 6 миллионам. Из-за этого миллионы людей день за днем ​​чувствуют себя уставшими и изможденными. Boston 25 News встретились … Read more