лучше спать

Пять повседневных изменений, которые переопределяют настоящее здоровье

by

Никто не говорит, что нужно навсегда отказаться от куриного бирьяни. Просто наполняйте свою тарелку овощами, фруктами, бобами, орехами и зерновыми, пока мясо не станет вашим помощником. Подумайте о ярких салатах с нутом, смузи из манго, смешанной со шпинатом, или жареной цветной капусте, приправленной нужными специями. Зачем беспокоиться? Растения наполняют ваше тело клетчаткой, которая поддерживает плавное … Read more

Спите всего 2 часа в сутки? Вот как это вредит вашему телу и разуму

by

Сон всего два часа каждую ночь вредит работе мозга, настроению и иммунитету. Постоянный режим сна и спокойный режим сна являются ключом к улучшению здоровья и энергии. В современном быстро меняющемся мире сон часто кажется скорее роскошью, чем необходимостью. Многие люди в конечном итоге жертвуют своим отдыхом из-за сроков работы, родительских обязанностей или просмотра любимых шоу. … Read more

Бессонница в тихие часы?

by

Приоритет общественного здравоохранения Врачи сходятся во мнении, что сон следует рассматривать как жизненно важный показатель, контролировать и обсуждать его так же регулярно, как артериальное давление или уровень холестерина. Кампании общественного здравоохранения, улучшение доступа к исследованиям сна и комплексная поддержка психического здоровья имеют решающее значение для борьбы с этой «тихой эпидемией». На индивидуальном уровне граждане могут … Read more