привычки сна

Сон в течение стольких часов «может добавить 4 года к вашей жизни»

by

Семь часов сна могут помочь предотвратить болезни, говорят эксперты (Изображение: Гетти) Крупное исследование предполагает хорошие спать привычки могут продлить продолжительность жизни примерно на четыре года, но девять из 10 человек не имеют оптимального режима сна. Исследование, опубликованное страховой компанией Vitality и the Лондон Школа экономики и политических наук (LSE) опиралась на данные о более чем … Read more

Спите всего 2 часа в сутки? Вот как это вредит вашему телу и разуму

by

Сон всего два часа каждую ночь вредит работе мозга, настроению и иммунитету. Постоянный режим сна и спокойный режим сна являются ключом к улучшению здоровья и энергии. В современном быстро меняющемся мире сон часто кажется скорее роскошью, чем необходимостью. Многие люди в конечном итоге жертвуют своим отдыхом из-за сроков работы, родительских обязанностей или просмотра любимых шоу. … Read more

Вы спите достаточно? 5 типов режима сна, которые могут отрицательно повлиять на ваше здоровье

by

Глобальное исследование показывает, что качество сна имеет такое же значение для вашего здоровья, как и продолжительность сна. Он определяет пять режимов сна, каждый из которых влияет на вашу энергию, настроение и концентрацию внимания. Простые привычки, такие как отказ от экранов и кофеина перед сном, могут значительно улучшить ваш сон. Мы все знаем, что достаточное количество … Read more

Предупреждение о сне: распространенная ночная привычка, связанная с высоким кровяным давлением

by

Эксперты предупредили, что сон связан с опасным состоянием здоровья. Новое исследование выявило повышенный риск между ночными пробуждениями и высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, возникает, когда давление крови в артериях постоянно повышается. Это означает, что сердцу приходится работать сильнее, чем обычно, чтобы перегонять кровь по телу. Со временем это может привести … Read more

Хороший график сна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

by

Рано ложиться, рано вставать Гетти Исследования показывают, что соблюдение постоянного графика сна может принести большую пользу вашему здоровью. До сих пор советы по сну, как правило, были сосредоточены на том, чтобы выспаться достаточно, а не на том, когда вам следует его выспаться. Но анализ данных более чем 72 000 человек показывает, что ваш режим сна … Read more

Исследование показало, что плохой сон в раннем среднем возрасте связан с ускоренным старением мозга | Новости здоровья

by

Согласно исследованию, сканирование мозга выявило более высокий уровень сжатия — признак старения мозга — среди людей с плохим качеством сна в раннем среднем возрасте. Группа из 589 человек в возрасте в среднем 40 лет ответила на анкеты по сну как в начале исследования, так и через пять лет. Мозг участников сканировали через 15 лет после … Read more