скованность

Поднимите плечи высоко к ушам, лопатки слегка отведите назад. Задержитесь на две секунды, затем опуститесь с большим выдохом. Выполните круговые движения плечами назад пять раз, затем вперед. Сделайте 10 повторений. Стресс усиливает пожимание плечами, перегружая основание шеи. Шраги освобождают ловушки, улучшают ритм лопаток, освобождают вынос шеи над головой. Вечерние сеты развязывают узлы рабочего дня. Теплый … Read more

Боль при артрите часто усиливается зимой из-за холодной погоды и меньшего количества движений. Сохранение тепла, активности, увлажнение и получение достаточного количества витамина D может помочь уменьшить скованность и боль в суставах. Зима может быть трудным временем для людей, страдающих артритом. Многие замечают, что в холодные месяцы их суставы становятся жестче, сильнее болят или опухают. Это … Read more