Исследование предлагает ценную информацию о разнообразных преимуществах физических упражнений для мужчин и женщин, подчеркивая важность индивидуальных рекомендаций по упражнениям для оптимизации результатов для здоровья с учетом гендерных различий.
Написано Саумья Пандей |Обновлено: 21 февраля 2024 г., 13:31 по восточному стандартному времени.
Недавние результаты всестороннего исследования проливают свет на различную пользу от физических упражнений для мужчин и женщин, указывая на то, что женщины могут получить больше жизненно важных преимуществ от физической активности по сравнению с мужчинами. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что женщины, которые регулярно занимаются физической активностью, испытывают значительное снижение риска ранней смерти, а физические упражнения снижают риск смертности до 24%. Напротив, у мужчин, которые выполняют такое же количество упражнений, риск смертности снижается только на 15%. Результаты исследования подчеркивают важность адаптации рекомендаций по упражнениям с учетом пола. Женщины, которые занимаются физической активностью по 140 минут в неделю, могут снизить риск смертности на 18%, тогда как мужчинам необходимо удвоить продолжительность тренировок до 300 минут, чтобы достичь аналогичного снижения риска.
Оптимальная интенсивность и продолжительность упражнений
В исследовании также изучалось влияние интенсивности и продолжительности упражнений на снижение риска смертности. Было обнаружено, что умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или работа в саду, наиболее полезны для женщин: 300 минут в неделю приводят к снижению риска смертности на 24%. Для сравнения, мужчины получили пользу от энергичных тренировок, таких как бег или плавание: 110 минут в неделю привели к снижению риска смертности на 19%. Интересно, что женщины испытали аналогичное снижение риска смертности всего лишь при 57 минутах энергичных упражнений в неделю, что еще раз подчеркивает половые различия в упражнение преимущества.
Тренировки для укрепления мышц
Кроме того, женщины продемонстрировали большее снижение риска смертности от регулярных тренировок по укреплению мышц по сравнению с мужчинами. Эти результаты подчеркивают различные способы воздействия физических упражнений на здоровье. результаты исходя из пола.
Методология и ограничения
В исследовании были проанализированы данные опроса более 400 000 человек, собранные в период с 1997 по 2017 год, и связали сообщаемые участниками физические привычки с показателями смертности. Хотя результаты дают ценную информацию, использование данных о тренировках, сообщаемых самими участниками, может внести некоторую неопределенность.
Значение для будущих исследований и руководящих принципов
Несмотря на потенциальные ограничения, исследование подчеркивает необходимость дальнейших исследований, чтобы понять половые различия в пользе физических упражнений. Результаты говорят в пользу персонализированных рецептов упражнений, учитывающих индивидуальные особенности и этапы жизни, особенно для женщин, испытывающих физиологические изменения, такие как менопауза.
Мотивация физически неактивных людей
Результаты исследования могут служить мотивирующим фактором для физически неактивных людей, особенно женщин, к увеличению их активности в свободное время. К выделение Учитывая существенное снижение риска смертности, связанное с регулярными физическими упражнениями, исследование направлено на то, чтобы побудить людей уделять приоритетное внимание своему здоровью и благополучию посредством физической активности.
Заключение
В заключение, исследование предлагает ценную информацию о разнообразных преимуществах физических упражнений для мужчин и женщин, подчеркивая важность индивидуальных рекомендаций по упражнениям для оптимизации результатов для здоровья с учетом гендерных различий. Дальнейшие исследования в этой области необходимы для уточнения рекомендаций по упражнениям и продвижения персонализированных подходов к рекомендациям по физической активности.
Не пропустите последние обновления.
Подпишитесь на нашу рассылку сегодня!
2024-02-21 22:22:32
1708652910
#Регулярные #физические #упражнения #почему #женские #тренировки #могут #стать #ключом #долголетию
