30минутная

30-минутная тренировка Табата для всего тела | ПОПСУГАР Фитнес

by

Табата создана, чтобы расширить ваши возможности., и эта 30-минутная тренировка не является исключением. Для тех, кто новичок в Табате, это, по сути, более интенсивная форма HIIT, чередующаяся между высокоинтенсивными упражнениями и более короткими периодами отдыха. Фитнес-тренер и основатель Приложение Future Self Fitness, Таннер Куртад, проведет вас через каждый интервал, побуждая вас бросить вызов самому себе. … Read more

30-минутная тренировка нижней части тела с гантелями

by

Если ваш день ног кажется немного устаревшим, встряхните ситуацию с помощью этой зажигательной тренировки для нижней части тела. Все, что вам нужно, это пара гантелей и эспандер, которые помогут вам разогреться (но это все равно эффективно, если все, что у вас есть, это ваш собственный вес). Инструктор по фитнесу Джейен Уэллс проведет вас через эту … Read more

Темповые интервалы с финишем в спринте: 30-минутная тренировка Манон Ллойд в помещении

by

Интервалы: темповые усилия завершаются спринтом. Каждый интервал будет немного отличаться, и между каждым будет короткая минута восстановления. Для начала начните с 5/10 в течение двух минут, увеличивая до 7/10 в течение трех минут, а затем закончите 30 секундами с 9/10. Начните с 7/10 для второго интервала, увеличивая до 5/10, прежде чем снова закончить спринтом. Последний … Read more

30-минутная кардио-тренировка в бассейне с малой ударной нагрузкой

by

Хотите разнообразить свою тренировочную программу? Нет лучшего места для этого, чем бассейн. Есть множество причин перенести тренировки в воду. Начните с того факта, что тренировки в воде малоэффективны, а это означает, что они легко воздействуют на ваши мышцы и суставы. За обзор исследования, опубликованный в Журнал здоровья и фитнеса ACSM в 2019 годуэто означает, что … Read more

30-минутная демонстрация геймплея Alan Wake 2 за закрытыми дверями была выдающейся — –

by

30-минутная демонстрация геймплея Alan Wake 2 за закрытыми дверями была выдающейся – Предварительный просмотр Alan Wake 2: 30 минут потребовалось, чтобы убедить меня, что Saga — блестящее дополнение ИгрыРадар Alan Wake 2 Saga Anderson Официальный геймплей 4K GameSpot Предварительный просмотр Alan Wake 2 — пришло время детективного режима ИгрыРадар Alan Wake 2: что нужно знать, … Read more