БЧестно говоря: вы растягиваетесь до и после тренировок? Если вы этого не сделаете, возможно, вы действительно что-то задумали. Большинству физически активных взрослых с разумными целями в фитнесе, возможно, вообще не нужна растяжка. Вот что должен знать каждый занятой человек о растяжке и о том, как мало вам сойдет с рук, если вы этим занимаетесь. Что … Read more
Втмуравей, чтобы нарастить мышцы? Кому нет: это делает вас достаточно сильными, чтобы делать то, что вы любите сейчас, и это отличная инвестиция на будущее, поскольку мышцы улучшаются. минеральная плотность и подвижность костей с возрастом. Люди с большей мышечной массой имеют лучшие результаты, когда они болеют, и более быстрое выздоровление. яТрудно не поддаться соблазну порошков, протеиновых … Read more
ВтПрогулки часто воспринимают как простой вид транспорта: способ добраться из точки А в точку Б. Мало кто из нас принимает во внимание тот факт, что это одно из самых фундаментальных и доступных физических занятий, которыми может заниматься человек. Что такого хорошего в ходьбе? Ходьба, возможно, не так впечатляет, как удержание доски или скалолазание, но «это … Read more
Я люблю бегать. Я с удовольствием бегаю часами (и часто делаю это во время марафонов). Но попросите меня отжаться, и я могу заплакать. Я действительно ненавижу силовые тренировки. К моему сожалению, это крайне повезло тебе-и для бегунов, которые хотят стать быстрее. Поэтому я решил добавить две силовые тренировки в неделю в рамках подготовки к Бостонскому … Read more
Newswise — Циклы диеты, имитирующей голодание, могут уменьшить признаки старения иммунной системы, а также резистентность к инсулину и жир в печени у людей, что приводит к более низкому биологическому возрасту, согласно новому исследованию, проведенному Школой геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications 20 февраля, дополняет совокупность доказательств, подтверждающих благотворное … Read more
Втмужчинам нужно тренироваться вдвое меньше, чем мужчинам, чтобы получить тот же результат преимущества долголетияв соответствии с новое исследование опубликовано в Журнал Американского колледжа кардиологов. Это хорошая новость для женщин, которые изо всех сил стараться мотивировать себя ходить в спортзал, говорит соавтор исследования доктор Марта Гулати, директор отдела профилактической кардиологии в Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. «Для меня … Read more
яЕсли бы преимущества физической активности были изложены в таблетке, ее бы принимали все. Исследования показывают, что движение улучшает почти все аспекты здоровья: улучшает сон, силу и работоспособность. психическое благополучие одновременно снижая риск хронические заболевания и преждевременная смерть. Более того, исследования показывают, что физические упражнения оказывают положительное влияние, даже если делается очень короткими кусками и без … Read more
Новости — Индианаполис, Индиана (18 июля 2023 г.) – Арлингтон, Вирджиния, и Вашингтон, округ Колумбия, являются лучшими городами в 16-м ежегодном американском индексе фитнеса ACSM.® (Fitness Index), опубликованный Американским колледжем спортивной медицины.® (ACSM) и Elevance Health Foundation, благотворительное подразделение Elevance Health. Арлингтон был назван «Самым приспособленным городом Америки» шестой год подряд, получив высшие баллы как … Read more
В тренажерном зале, на медицинских и велнес-сайтах и в социальных сетях часто встречается фраза «ускорить метаболизм». Продавцы пищевых добавок обещают, что это произойдет с помощью таблеток, знатоки здорового образа жизни клянутся, что их режим питания ускорит темпы, и, вероятно, большинство из нас, начиная с 30-летнего возраста, думают, что старение снижает эффективность нашего метаболического двигателя. И … Read more
Примечание редактора: Перед началом программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Си-Эн-Эн — Если вы мужчина или женщина в возрасте около 50 лет, посмотрите на свою середину. Если вы похожи на многих людей, вам, возможно, придется немного наклониться, чтобы увидеть свои ноги. Да, это ужасная выпуклость на животе — эта расширяющаяся линия талии, которая часто может ползти … Read more