Фитнес-тренер делится своими повседневными продуктами, диетическими привычками и советами по здоровью.

Выглядеть молодо и чувствовать себя энергичным в любом возрасте можно при правильном питании и привычках. Зарина Манаенкова, 39-летний тренер по фитнесу, рассказывает, как она поддерживает свое тело здоровым и свой «биологический возраст» в 25 лет. Она демонстрирует, что для сохранения молодости не нужны дорогостоящие добавки или сложные диеты, если она придерживается сбалансированной диеты, потребляет продукты, богатые питательными веществами, и поддерживает здоровый распорядок дня.

Ешьте здоровую пищу, чтобы оставаться молодым:

Свою молодую энергию и здоровое тело она приписывает еде, которую ест каждый день. Лосось, сардины и сельдь — примеры жирной рыбы, которую она ест. Они богаты питательными веществами, которые поддерживают сердце, мозг, кожу и общее состояние здоровья, такими как омега-3, витамины и белок. Чтобы получить витамины и антиоксиданты, укрепляющие и защищающие организм, она также употребляет свежие овощи разных цветов. Она также ест орехи, которые обеспечивают ее жизненно важными питательными веществами и энергией. Зарина также обеспокоена здоровьем кишечника. Она потребляет ферментированные продукты, такие как соленые огурцы и квашеная капуста, которые помогают организму оставаться энергичным и поддерживать здоровье желудка.

Также прочитайте: Тренер Таманны Бхатиа делится простыми советами по здоровому питанию, позволяющим сократить количество углеводов и улучшить питание.

Здоровые привычки тоже имеют значение:

Правильное питание – это лишь один из аспектов. Кроме того, Зарина все время физически активна; она проходит не менее 8000 шагов в день и спит около 8 часов каждую ночь. По ее мнению, простая, полезная еда и правильный образ жизни — это секретное оружие для сохранения молодости и энергии. Ее советы показывают, что вам не нужны сложные диеты или дорогие добавки. Хороший и здоровый образ жизни, состоящий из сбалансированного питания, поможет вам выглядеть и чувствовать себя моложе независимо от вашего возраста.

Зарина рассказывает, что быть молодым и полным энергии очень легко. Старайтесь есть здоровую пищу, быть физически активными и хорошо спать. Просто следуя этим полезным для здоровья привычкам, каждый сможет чувствовать себя и выглядеть моложе без дополнительных затрат на пищевые добавки или сложные диеты.