Планы тренировок

Перед каждой тренировкой обязательно сделайте динамическая разминкаа затем закончить сеанс с перезарядкаПолемСтарайтесь не тратить более 60 секунд отдыха между каждым суперсетом. Понедельник: силовые тренировки Суперсет 1: Упражнение 1: Кубок приседания: 12 повторений УПРАЖНЕНИЕ 2: LAT спустить (или полоса сопротивления, раскрывающаяся) или остановить (с машиной или полосой сопротивления): 12 повторений или 5 повторений Сделайте четыре комплекта … Read more

Социальные сети любят количественную тенденцию тренировки. Просто посмотрите на 12-3-30 тренировки, 75 мягкий вызовили даже 30-30-30 ПравилоПолем Мы не можем положить на это пальцем, но включим номер в названии и наблюдаем, как тренировка становится вирусной. Может быть, цифры делают рутину более официальной (хотя мы знаем, что осторожны, когда Принимая совет от Fitfluencers) Независимо от того, … Read more

Хотя упражнения с собственным весом могут принести вам много пользы, если вы можете добавить отягощения в свой распорядок дня, вам следует это сделать. И эта тренировка нижней части тела с отягощениями — отличное начало, поскольку она требует упражнений, с которыми вы, возможно, уже знакомы: воздушные приседания, боковые выпады, ступеньки – и просто добавляет сопротивления. Но … Read more