нарастить

Предприниматель Джоко Виллинк каждое утро просыпается в 4:30. Эту привычку он приобрел во время службы в спецназе ВМС США.С разрешения Джоко Виллинка Джоко Виллинк, бывший морской котик и обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу, превыше всего ценит базовые движения. Его трехчасовая программа тренировок включает в себя движения, которые можно выполнять где угодно, например, гребки и … Read more

Вы усердно тренируетесь и не видите никаких результатов? Короткий отдых может помочь преодолеть плато – говорит врач, установивший государственные и национальные рекорды по пауэрлифтингу в США. Доктор Шернан Холтан, гематолог и занятая мать двоих детей, занимается поднятием тяжестей уже более десяти лет. В 5:30 утра она идет в спортзал на часовую тренировку, а затем отправляется … Read more

Когда год подходит к концу, легко сказать себе, что «в следующем году вы начнете все сначала». Но сильные ягодицы строятся не в ожидании изменения календаря, а в том, чтобы начать прямо сейчас, даже если он небольшой. Ягодицы — самая большая группа мышц в вашем теле, и правильная их тренировка не просто меняет ваш внешний вид; … Read more

Если ваша лента в социальных сетях чем-то похожа на мою, значит, она заполнена людьми, выполняющими свои лучшие упражнения, ягодичный мостик и/или перевороты дома или в эстетически приятной студии пилатеса. И неудивительно, почему. Мощная практика пилатеса для разума и тела дает массу преимуществ — от укрепления корпуса и улучшения осанки до увеличения гибкости и облегчения болей … Read more

Некоторые люди не отважатся пойти в спортзал, пока не примут кофеин, в то время как другие могут быстро съесть банан. У многих посетителей тренажерного зала есть ритуал перед тренировкой, сосредоточенный на еде и питье; некоторые сложнее (и дороже), чем другие. Если вы поклялись пойти в спортзал в 2025 году, вы вполне можете столкнуться с «предтренировочными … Read more

Большинство людей стремятся иметь массивное и мускулистое тело. Подтянутое и здоровое тело становится все более важным в современной культуре. Сильные мышцы улучшают повседневную деятельность, снижают риск мышечных травм и улучшают внешний вид. Вот несколько важных советов по эффективному наращиванию мышечной массы менее чем за месяц. Постоянные силовые тренировки Поднятие тяжестей и соблюдение правил очень важны … Read more